De mult timp a fost cunoscut faptul că pentru a combate excesul de greutate trebuie să vă maximizați antrenamentul. Instructorii de fitness nu se obosesc să spună că pierderea în greutate locală nu este realizată prin nici un mijloc. Poate, cu sarcina maximă în sala de gimnastică pentru a elimina excesul de la locurile potrivite și nu va funcționa, dar acasă vom încerca să realizăm acest lucru. Cercul obișnuit ne va ajuta, al doilea nume fiind hulahup.
Cum de a pierde in greutate cu hulahup?
Pierderea în greutate cu hulahupa este mai mult decât reală astăzi. Instruirea obișnuită, cu un buzunar pentru talie, vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Deci, hulahop va deveni o bază de antrenament înainte de a efectua exerciții mai complexe. Acest tip de activitate sportivă pregătește bine sistemul cardiovascular, îmbunătățește semnificativ activitatea aparatului vestibular și a intestinului și, de asemenea, crește fluxul de sânge către creier.
Începeți să utilizați corect hulahup pentru pierderea în greutate nu este dificil. Inițial, trebuie să pregătiți un loc pentru rotirea buzei, pentru a nu atinge nimic - selectați o cameră cu suficient spațiu liber.
Acest tip de antrenament se referă la aerobic, respectiv, durata muncii active a corpului nu trebuie să fie mai mică de 20 de minute. Pentru a vă extinde intens țesutul de grăsime, este necesar să mențineți ritmul cardiac scăzut de la 60 la 80% din valoarea maximă. Astfel, aproximativ 10 calorii pe minut sunt arse.
Ce hulauchup este mai bine pentru a pierde in greutate?
După cum știți, varietatea de cercuri este mare și fiecare are propriile avantaje. De exemplu, doar un hulaohup de fier potrivit pentru începători, astfel încât corpul lor să fie obișnuiți cu sarcina. Ponderea similară va fi cea mai eficientă pentru luptătorii cu greutate în exces. O astfel de curea cântărește până la 2 kg și, în consecință, creează o sarcină semnificativă pe zona taliei.
Există, de asemenea, un hulaohup cu efect de masaj. Într-un astfel de buclă sunt construite bile speciale, care masoara suplimentar zona necesară a corpului.
Apropo, nu credeți că puteți pierde în greutate cu hulauchup doar în talie. Utilizarea cercului poate fi foarte diversă.
Hulahup pentru pierderea în greutate: exercițiu fizic
Pentru a obține o talie subțire, rotirea hulaohup-ului este standard. Deși aici există o nuanță. Mulți nu știu că pentru a maximiza efectul de rotație, este necesar să se transfere greutatea corpului de la un picior la altul.
Pentru mâini subțiri, mișcările rotative sunt de asemenea potrivite pentru hulaohup. În acest caz, mâna trebuie să fie ținută paralelă cu podeaua, fără ridicarea acesteia, pentru a evita rănirea. Mișcări similare pot fi făcute pentru picioare. Pentru a efectua exercițiul în mod corespunzător, va trebui să vă așezați pe podea și, ridicându-vă perpendicular pe picior, să-l rezolvați, apoi repetați acțiunea și cu al doilea picior. Inițial va fi neobișnuit, dar după prima săptămână neplăcerea va dispărea.
Hulahup ajută la scăderea în greutate și la nivelul șoldurilor. Se face exercițiu, ca și în cazul taliei, doar linia de rotație este ușor coborâtă.
Hulahup pentru pierderea în greutate: contraindicații
Ca orice tip de activitate sportivă, instruirile cu hulauchup au și contraindicații. Deci, nu puteți face față cu cercul cu afecțiuni renale și hepatice, cu o serie de afecțiuni ginecologice. În cazul bolilor spatelui sau coloanei vertebrale, trebuie să consultați întotdeauna un specialist. Asigurați-vă că luați în considerare sensibilitatea pielii, dacă aveți vânătăi în timpul antrenamentului, atunci trebuie să minimalizați sarcina.
Dacă, cu sănătate, totul este bine și nu există contraindicații, atunci acționează. În termen de două luni, rezultatele nu te vor face să aștepți. De regulă, cu o activitate activă timp de o lună, sunt arse până la 4 kg, iar talia este redusă la 6 cm în volum.