În mod normal, corpul feminin conține 15-20% suplimentar de grăsime - este o sursă de nutrienți, care este pur și simplu necesară pentru a menține un fond hormonal normal. Puteți spune în glumă că burtica ne face să fim o femeie - bine, nu suntem fiziologi potriviți pentru presa de oțel.
Bineînțeles, poți să glumești în timp ce o burtă moale, feminină nu se transformă într-o castă de grăsime îndoită, ca și cum ar fi atașată separat de figura ta - pentru că multe fete subțiri se luptă și cu problema de unde a venit burta.
Există doar două lucruri necesare pentru a pierde în greutate abdomen, desigur, aceasta este nutriție și exerciții fizice. Al treilea, după cum se spune, nu este dat.
Amintește-ți adevărat: una fără cealaltă, de asemenea, nu funcționează, deoarece nu acționează și diete foarte dure și rapide, doar ne obligă să amânăm mai multe rezerve de grăsime pe stomac.
interdicții
Din păcate, va trebui să încep cu un trist. Pentru a elimina stomacul, alimentele dumneavoastră ar trebui să fie lipsite de alimente și mâncăruri interzise:
- făină;
- dulce;
- grăsime;
- produse care conțin aditivi artificiali.
Aceasta este o categorie mare de produse foarte dăunătoare pentru cifră. Desigur, este imposibil să excludem complet făina și nu este necesar (același lucru se aplică și alimentelor dulci), dar putem minimiza, echilibra și normaliza consumul de nu cele mai bune alimente. Respectați regulile simple. Nu mâncați făină și nimic care conține sere mari de carbohidrați seara. Sursele de grăsime pentru 2/3 ar trebui să fie produse vegetale, deci carnea de porc nu ar trebui să apară pe masă zilnic.
În mod separat, trebuie să spun despre legume și fructe, deoarece alimentația pentru stomac nu înseamnă o tranziție la aceste două categorii de produse. Adesea, femeile suferă de așa-numitul stomac de insulină. Acest lucru se întâmplă atunci când, fără remușcare, în mod regulat, ajungem la fructele dulci (acest lucru este util, nu-i așa?). Aceste fructe sunt bune și utile, dar conțin, uneori, mai mult zahăr. Prin urmare, acestea conduc la salturi de insulină în sânge, excitarea apetitului și, prin urmare, creșterea abdomenului. Același lucru este valabil și pentru o dragoste specială pentru legumele amidonice - pe lângă cartofi, sfeclă și morcovi, există și alte legume.
Util pentru abdomen
Acum ajungem la componentele de baza ale nutritiei pentru un stomac plat - este proteina si fibra.
Proteina este bună deoarece este digerată pentru o lungă perioadă de timp și nu promovează salturile insulinice. În plus, din moment ce pierdeți greutatea, nu numai că folosiți hrana pentru a pierde în greutate burta, ci și sportul, proteinele vă vor ajuta să vă construiți mușchii iubiți ai presei.
Fiber este necesar în meniul dvs., dacă numai pentru că mulți încearcă să piardă în greutate în stomac, în timp ce problema lor nu este grasă, dar peristaltismul slab al intestinului. În special, se întâmplă adesea în cazul iubitorilor de a trăi diferite diete - tractul gastro-intestinal nu funcționează, există o balonare non-estetică. Și cel mai bun stimulent digestiv este fibra brută.