Multe femei visează să învețe secretul cât de ușor este să piardă în greutate. Pentru a obține dorința, procesul de scădere a greutății ar trebui să fie lent, deoarece doar în acest caz rezultatul va fi păstrat pentru o lungă perioadă de timp.
Cum sa slabi pur si simplu: sfaturi practice
Respectați dieta corectă
Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate , încercați să aderați la un anumit regim al zilei, adică să luați micul dejun, prânzul și cina la un moment dat. Pentru a nu simți foamea și a începe metabolismul, se recomandă să mănânci zilnic de 5 ori și în porții mici. Refuzați să mâncați alimente grase și bogate în calorii, nu mâncați în mișcare și chiar mai mult atunci când vă culcați.
Sarcina fizică
O altă modalitate rapidă și ușoară de a pierde în greutate este exercitarea regulată. Planificați exercițiile zilnice de dimineață. Este suficient să alocați 15 minute. pentru a efectua exerciții de bază, de exemplu, presare, împingeri, squats etc.
Dacă nu există timp pentru o excursie la sala de gimnastică pentru studiile cu normă întreagă, atunci vă antrenați acasă. Faceți un mic set de exerciții, răsuciți buclă, săriți pe frânghie, alergați. Dacă finanțele permit, cumpărați un simulator.
Puteți face, de asemenea, treburile de uz casnic ca exerciții. De exemplu, pentru a merge la magazin merge și pe scări pe jos, de asemenea, și atinge și de ridicare cu saci grei. Pentru curățare, nu utilizați un mop, spălați podeaua cu mâna. În timpul călcatului, puneți ceva cald pentru a transpira bine.
Scapă de obiceiurile proaste
Băuturile alcoolice sunt foarte calorice, întârzie lichidul și provoacă pofta de mâncare. În plus, de exemplu, berea implică utilizarea diferitelor gustări de înaltă calorii: biscuiți, chipsuri, squid, etc.
Ține un jurnal
Cel mai simplu mod de a pierde în greutate este înregistrarea rezultatelor zilnice. Obțineți un notebook în care puteți arde mâncarea consumată, numărați caloriile . De asemenea, faceți rezultatele antrenamentelor, numărul de exerciții efectuate etc. În general, notați tot ceea ce poate, cel puțin cumva, să vă afecteze figura. Astfel, săptămânal veți putea analiza realizările și neajunsurile dvs.
Grijă pentru corpul tău
Dacă nu puteți merge la saloane și proceduri costisitoare, înlocuiți-le cu analogii de acasă. Împachetarea, masajele, diverse creme și măști sunt un bun ajutor pentru a scădea în greutate. Astfel de proceduri vor ajuta la tonifierea pielii, a face suplă și frumoasă.