În cele din urmă, ați ajuns la această problemă după ce ați parcurs o lungă metodă de dietă și tot felul de metode de scurtă durată de a pierde în greutate. În primul rând, determinați dacă sunteți gata să mergeți pe calea corectă a pierderii în greutate până la sfârșit.
Se întâmplă de multe ori că o femeie, după ce a încercat toate căile de a pierde în greutate, inclusiv sănătoasă, nu poate să piardă în greutate. Deși îndeplinește cu onestitate toate cerințele și nu încalcă regulile. Acest lucru se întâmplă deoarece oamenii par să știe că este timpul să piardă în greutate și funcționează, dar fiecare pas are loc ca și cum nu ar fi conștient. Aceasta înseamnă că o persoană nu este absolut pregătită să piardă din greutate moral și, de fapt, aceasta ar trebui să înceapă corect pierderea în greutate.
Cum să începeți să pierdeți din greutate psihologic?
În primul rând, vom determina cauzele care creează nepregătirea morală:
- În primul rând, nu înțelegeți pe deplin esența problemei dvs., și anume, excesul de greutate;
- în al doilea rând, nu reprezintă rezultatul pe care l-ați putea realiza;
- în al treilea rând, încercând să piardă în greutate, te gândești la aspectul estetic, fără să te gândești la modul în care se va schimba sănătatea ta;
- În al patrulea rând, adânc în suflet, credeți că puteți fi angajat să pierdeți în greutate pe termen nelimitat și nu vă veți obosi de ea;
- și, la urma urmei, dorința de a pierde în greutate nu este atât de semnificativă încât sunteți forțat să faceți acest lucru.
Soluția de aici este una: trebuie să aflați motivele pentru excesul de greutate, să aflați scopul de a pierde în greutate, să determinați rezultatul dorit și să vă asigurați că într-adevăr aveți nevoie de el. Aceasta este singura modalitate în care vă puteți forța să vă ocupați psihologic de excesul de greutate.
Cum de a vă forța să începeți să pierdeți în greutate?
Să presupunem că sunteți pregătiți psihic pentru acest proces. Din nou, se pune întrebarea: când este mai bine și de unde să începeți să pierdeți greutatea unei femei? Cea mai potrivită perioadă pentru aceasta este perioada în care nu aveți o zi plină de muncă, de studiu și tot felul de lucruri. Aceste zile vă puteți dedica pe deplin luptei împotriva excesului de greutate. Unii aleg timpul înainte de un anumit eveniment important, de exemplu o zi de naștere. Pentru ei, acesta va fi un alt stimulent pentru a pierde in greutate. Principalul lucru pe "vacanță" nu este să se rupă și să nu se întoarcă după el la vechiul mod de viață.
7 sfaturi pentru începători
Nu ne vom limita foarte mult în produse și imediat vom încărca cu exerciții fizice, din care veți pierde dorința de a pierde în greutate. Toate acțiunile ar trebui să fie graduale, fără să vă deranjeze.
- De îndată ce vă treziți, nu vă grăbiți să faceți procedurile, ci beți două pahare de apă. În timp ce veți merge, va dura aproximativ o jumătate de oră și numai după aceea vom începe să luăm micul dejun. Regula de a bea două pahare de apă, trebuie să aplicați înainte de fiecare masă. Apa va umple stomacul și nu veți dori să mâncați prea mult. În plus, îmbunătățește metabolismul .
- Trebuie să aveți cel puțin trei mese: mic dejun , prânz și cină. Puteți mânca orice doriți, dar în porții mici. În același timp, mâncați încet și bine mestecați alimente.
- Nu uitați să mâncați fructe și legume proaspete - avem nevoie de ele ca surse de vitamine și carbohidrați complexi.
- Refuzați treptat de alimente dăunătoare. În curând, tu nu vrei să atingi aceste produse.
- Dulce mănâncă cu moderatie. Și cel mai bun dintre toate înlocuiți
miere, fructe uscate, fructe de padure.
Aici, în principiu, și toate regulile de bază. Rămâne să adăugăm un mic sport. Cu ce exerciții încep să piardă în greutate?
În primul rând, identificați toate domeniile dvs. cu probleme - majoritatea exercițiilor vor fi vizate în mod specific de acestea. Găsiți un program de instruire pentru partea dreaptă a corpului sau descărcați tutoriale video unde puteți lucra împreună cu formatorul.
Dar este mai bine să te înscrii într-un antrenor profesionist care va crea un program individual de exerciții pentru tine. Un abonament plătit la sală este unul dintre stimulentele de a continua formarea.