Callanetics (sau callanetics) pentru pierderea în greutate este unul dintre sistemele incredibil de eficiente, care vă permite să pierdeți greutatea fără a antrena până la a șaptea sudoare! Esența complexului nu implică repetiții și mișcări multiple: complexul este un exercițiu static care antrenă perfect și dezvoltă mușchii.
Callanetic: pierderea efectivă în greutate
Americanul Callan Pinkney, care a devenit inventatorul complexului callanetics, a avut probleme cu coloana vertebrală, motiv pentru care nu a putut da corpului o sarcină serioasă. Ca rezultat, ea a început să încerce să schimbe asana tradițională de yoga, rezultând în organismul ei în ordine și a scăpat de dureri de spate.
Corpul reacționează foarte bine la încărcarea statică: luând o poziție și ținând-o timp de 1-2 minute, puteți simți o tensiune puternică, comparabilă cu cea care apare ca urmare a efectuării exercițiilor normale. Cu toate acestea, în cazul în care exercițiile obișnuite nu pot fi efectuate de către persoanele obeze sau persoanele cu anumite boli, atunci calanetica este potrivită pentru femeile însărcinate, pentru cele foarte pline, pentru cei cu probleme cu articulațiile sau coloanei vertebrale și așa mai departe.
Callanetics: Rezultate
Modul în care priviți înainte și după studiile callanetice este întotdeauna o mare diferență. După 7 ore de antrenament, corpul va fi strâns, volumele vor scădea, iar mușchii vor deveni mai elastici. Dat fiind faptul că complexul implică repetarea de trei ori pe săptămână, încă din a treia săptămână de cursuri veți observa rezultatele!
Pilates sau callanetice?
Ambele complexe sunt perfecte pentru persoanele care sunt contraindicate în exerciții active. Cu toate acestea, dacă Pilates a fost conceput ca un set de exerciții pentru reabilitarea persoanelor afectate de război, atunci apelanții tinde mai mult spre yoga. În orice caz, trebuie să alegeți ceea ce preferați. Și acest lucru nu poate fi înțeles în nici un alt mod decât empiric. Mergeți la o lecție de callanetică și o lecție despre Pilates și veți înțelege imediat că acest lucru este mai de dorit.
Nutriție cu callanetică
Deoarece complexul de callanetice nu implică acumularea de mușchi, ci întinderea lor și reducerea volumului, se recomandă abandonarea oricărui tip de hrană proteică cu 5 ore înainte și 5 ore după sesiune.
Înainte de antrenament, ultima masă trebuie să aibă loc cu 2 ore înainte de începerea procesului, după terminarea mesei va fi posibilă într-una până la două ore. Desigur, puteți bea apă.
Callanetică pentru pierderea în greutate: exercițiu
Pentru a se angaja în callanetics, cel mai bine este să te înscrii într-un club de fitness. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți face acest lucru, puteți cumpăra un DVD cu complexul (constând în 29 de exerciții). Ele pot fi efectuate direct la domiciliu cu un inventar minim, sub forma unui covor pentru exerciții fizice și confortabile.
Puteți încerca aceste trei exerciții pentru frumusețea abdomenului și coapsei acum pentru a determina dacă vă place cursul de apelane:
- Întinzându-se pe spate, un picior drept despică podeaua cu 10 cm, celălalt ținând perpendicular pe corp. Picioarele ciorapilor trebuie întinse. Mâinile se întind în față, aspirând la ruperea lamelor de pe podea - timp de 1 minut. Repetați prin schimbarea picioarelor.
- Situată pe spate, un picior se îndoaie și se odihnește pe podea, iar celălalt se fixează perpendicular pe corp. Țineți poziția pentru un minut, apoi repetați pentru celălalt picior.
- Stați pe spate, îndoiți genunchii și ridicați-vă. Mâinile paralele cu podea trage înainte. Ridicați carcasa la câteva centimetri în sus. Țineți această poziție timp de un minut.
Dacă vă place să faceți astfel de exerciții simple, atunci veți fi fericiți să efectuați restul exercițiilor. Dar o atitudine pozitivă este una dintre cele mai importante condiții pentru fitness!