Svetlana Fus - meniu de slăbire

Nutriționistul cunoscut, Svetlana Fus, îi ajută pe oamenii cu greutate în exces să piardă în greutate și să înceapă o viață nouă. Mulțumită sfatului ei, mulți participanți la emisiunea "Cântăriți și fericiți" au aruncat un număr mare de kilograme și acum mâncă complet diferit. Svetlana Fus a dezvoltat un meniu special pentru pierderea in greutate, pe care o poate folosi oricine.

Sfat pentru dieticieni

1. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți conținutul caloric al meniului zilnic. Se calculează individual, dar numărul total nu trebuie să fie mai mic de 1200 kcal.
2. Este necesar să se mențină echilibrul de apă în organism, zilnic este necesar să se bea cel puțin 1,5 litri de apă.
3. Înainte de prânz, se recomandă să mâncați fructe proaspete și carbohidrați .
4. Proteinele trebuie preparate pe abur sau fierte.
5. Pentru a nu simți foamea, folosiți o gustare utilă.

Meniu dietetic de la Svetlana Fus

Este important ca meniul dezvoltat de un dietetician să nu fie strict și fiecare să aibă posibilitatea să-l corecteze, luând în considerare starea de sănătate și alte caracteristici ale corpului.

Examinați meniul de dietă al Svetlana Fus

1. Dimineața: hrișcă, care poate fi condimentată cu ulei de măsline și roșii cu brânză tare.
2. Snack: mere.
3. Pranz: borscht de legume cu smântână cu conținut scăzut de grăsime, precum și o bucată mică de carne slabă, care poate fi lovită sau coaptă cu legume și ciuperci.
4. Cină: găluște de pește, aburit, salată din legume și o felie mică de pâine din făină grosieră.

În timpul zilei, se permite să bea compot din fructe uscate, încă apă carbogazoasă și un pahar de chefir sau lapte.

Recomandări dieteticianul Svetlana Fus cu privire la compilarea unui meniu zilnic

1. În dimineața de pe placa trebuie să fie prezente carbohidrați și proteine. De exemplu, terci de cereale cu nuci, brânză, legume tocate, ouă etc. Dar din legume proaspete trebuie aruncate pentru a nu irita mucoasa. Micul dejun este cel mai nutritiv și caloric consum de alimente.
2. Cafeaua este mai bine să bea după ceva timp după micul dejun.
3. La prânz se recomandă să se mănânce carne sau pește, precum și legume . Ele pot fi umplute cu ulei vegetal.
4. Dacă așteptați câteva ore înainte de cină, dar într-adevăr doriți să mâncați, atunci puteți mânca fructe uscate, nuci sau ceva din lapte acru.
5. Pentru cină, un nutriționist sfătuiește să mănânce ceva ușor, cum ar fi o tocană de legume sau o oală de ouă.
6. Svetlana Fus spune că procesul de scădere a greutății ar trebui să fie gradual, numai în acest caz veți obține rezultate bune care durează mult timp.