"Oh, cât de obosit sunt astăzi". Această expresie, mental sau cu voce tare, a fost pronunțată de aproape fiecare dintre noi, situându-se seara de la picioarele voastre de la îngrijorările de zi cu zi și de hassle. Dar, de regulă, în timpul nopții avem timp să ne odihnim și să câștigăm o putere proaspătă, astfel încât dimineața să ne grăbim să lucrăm din nou sau să conducem copiii la o grădiniță și o școală sau vom merge la cei șase sute de metri pătrați pentru a lucra mult acolo. Dar chiar daca dupa somn de noapte, oboseala de seara nu se evapora, capul doare, sparge tot corpul, incearca letargia si o grimasa palida arata din oglinda, trebuie sa ne gandim la ea, totul e bine cu sanatatea noastra? Și cel mai adesea în jumătatea feminină a omenirii, într-o stare atât de decadentă, un nivel scăzut de hemoglobină este vinovat - o substanță care pătează sângele în culoarea roșie obișnuită și saturează întregul corp cu oxigen. Și din moment ce problema este atât de importantă, este timpul să vorbim despre cum să ridicăm o hemoglobină scăzută și să ne întoarcem la normal.
Ce cauzează hemoglobina?
Dar, pentru a ridica în mod competent și eficient nivelul de hemoglobină, trebuie să știți cel puțin principalele motive pentru care acesta se încadrează. Și, de asemenea, numărul de nivel normal al acestei substanțe în sânge.
Deci, norma hemoglobinei pentru bărbați este de 130 g pe litru de sânge, pentru femei - 120 g pe litru de sânge, pentru copii până la un an și gravide - 110 g pe litru de sânge. Abaterile de la aceste norme cu 2-5 unități nu sunt teribile, dar cu o scădere mai semnificativă există slăbiciune, letargie, oboseală, dureri de cap, stare de spirit scăzută și stare generală de rău, pielea devine palidă, ochii și părul se estompează. Și cel mai deplorabil rezultat poate fi anemia cu deficit de fier.
Cauzele care determină o scădere a nivelului de hemoglobină sunt următoarele:
- sângerare internă, de exemplu, cu boli ale tractului gastro-intestinal (ulcer, diverticul, eroziunea și chiar hemoroizii);
- boli metabolice, în care fierul este digerat cu dificultate;
- infecție severă sau perioadă postoperatorie;
- malnutriției și greutății fizice grele;
- tulburări de ciclu menstrual și boli asociate (endometrioza, de exemplu);
- de asemenea, în grupul de risc, femeile însărcinate, adolescenții (la un moment de pubertate, hemoglobina este consumată destul de intens) și persoanele de vârstă înaintată.
Ei bine, acum să vedem cum și cum să ridice nivelul scăzut de hemoglobină.
Cum de a crește hemoglobina?
Puteți crește nivelul scăzut de hemoglobină în două moduri. În primul rând, cu medicamente. Dar medicamentele care prescriu medicamente care ridică hemoglobina, ar trebui să fie doar medicul, pe baza fiecărui caz. Autoactivitatea, în special pentru femeile însărcinate, se poate încheia foarte negativ și trebuie să solicitați ajutor medical numai pentru o scară mai mare.
În al doilea rând, mijloacele de medicină tradițională și nutriție corectivă, adică o dietă specială. Din remediile populare puteți oferi următoarele:
- În fiecare dimineață, băuturi pe stomacul gol au crescut șoldurile cu o felie de lămâie și o linguriță de miere pe un pahar de băutură pentru adulți. Pentru copii suficient și jumătate de pahar de băutură.
- Luați în părți egale lămâie, miere, nuci, stafide și caise uscate. Nucile și fructele, trec printr-o mașină de măcinat cu carne și se amestecă cu miere. Mananca 1 lingura de amestec in fiecare zi. Dacă luați un pahar de fiecare ingredient, veți obține un curs complet, care vă va pune în picioare. Puteți să o repetați în șase luni sau un an.
Ce să mănânce pentru a crește hemoglobina?
Dar ce ar trebui să mănânci pentru a ridica hemoglobina:
- Ficat și carne, deoarece este cea mai bogată sursă de fier;
- pește și ouă, nu numai că conțin fier, ci și alte microelemente valoroase și vitamine care promovează creșterea hemoglobinei;
- fasole și boabe, ele conțin vitamine din grupa B și C, care sunt, de asemenea, necesare pentru anemie;
- fructe acri și fructe de padure cum ar fi afine, afine, mere, caise, prune, cireșe. Acestea conțin o cantitate imensă de vitamină C, fără care fierul nu este aproape digerat;
- legume și verdeață, cum ar fi sfecla, morcovi, ceapă, țelină, mărar, patrunjel și altele. Acestea conțin, de asemenea, vitamine și oligoelemente, ajută organismul să câștige forța și să elimine toxinele și zgurile din acesta.
Aici, probabil, și toate cunoștințele de bază despre cum să crească hemoglobina. Utilizați și fiți sănătoși.