Nu cu mult timp în urmă pe Internet a existat un program de creștere subțire Dr. Zhukov, care este numit "factor de pierdere în greutate" și promite doar rezultate fantastice. Pentru a descărca cursul doctorului Zhukov, trebuie să plătiți bani, deci înainte de a decide sau nu, merită să cunoașteți principiile de bază ale programului și sfatul unui specialist care va fi util oricărei persoane care se luptă cu excesul de greutate.
Principiile de nutriție în Zhukov
În principiu, sistemul lui Zhukov se bazează pe toate principiile cunoscute ale nutriției adecvate . În primul rând, medicul recomandă să învățați să recunoașteți senzația reală de foame, să nu o confundați cu un obicei, să mestecați ceva. Pentru a face acest lucru, sugerează, dacă vă simțiți foame și până când masa următoare este încă departe, beți un pahar de apă și așteptați 15 minute. Dacă după aceea încă mai doriți să mâncați, atunci merită o gustare, dar în cele mai multe cazuri acest truc funcționează și există o persoană pe care nu o mai doriți.
De asemenea, programul de slăbire Zhukov presupune mese frecvente în porții mici și o mestecare lentă a alimentelor, în care veți simți în curând un sentiment de sațietate și nu veți avea timp să mâncați mai mult decât are nevoie organismul. Pentru a reduce pofta de mâncare, expertul vă sfătuiește să începeți să mâncați din bulion sau suc și dacă sunteți obișnuiți să consumați stres sau depresie cu alimente, medicul vă recomandă să păstrați alimentele cu conținut scăzut de calorii la îndemână.
Dacă aveți o sărbătoare planificată, atunci în ziua respectivă, medicul vă sfătuiește să vă limitați să vă luminați mâncarea și imediat înainte de masa festivă să mănânci un măr și un iaurt ușor, atunci nu veți fi foame ca un lup la o masă cu o varietate de bunătăți și pentru a evita supraalimentarea.
Programul de slăbire
Slimmingul de către Dr. Zhukov presupune o dietă separată, în care carnea și peștele ar trebui să fie consumate numai cu legume, paste și cereale sunt separate și nu se amestecă dulce și fructe cu restul produselor. Nu mâncați pe fugă și în grabă, chiar dacă tocmai v-ați hotărât să luați o gustare, stați liniștit și fără a fi distras de un televizor sau citiți un ziar, mâncați un sandwich sau orice altă gustare. Dr. Zhukov asigură că o singură felie de ananas pe zi va promova arderea grăsimilor, dar mai degrabă o dietă sănătoasă va ajuta jurnalul de nutriție, care este recomandat să conducă la toți cei care doresc să piardă în greutate.
De asemenea, specialistul vă sfătuiește să mergeți după prânz sau cină și cel puțin 15 minute pe zi pentru a vă oferi exerciții fizice.