Aproape fiecare copil sovietic din curte îi plăcea să sară pe frânghie. Astăzi, este folosit ca o mașină de slăbire și pentru a menține o formă ideală. Multe femei sunt interesate de ceea ce oferă coarda de sărituri și cât de mult ar trebui să fac pentru a vedea primele rezultate? Deși acest simulator iese în evidență pentru simplitatea sa, cu ajutorul acestuia puteți obține rezultate excelente.
Care sunt avantajele coardei de sărituri?
O astfel de instruire se referă la sarcini cardio, ceea ce înseamnă că coarda de sărituri va întări musculatura inimii. Mai multe astfel de exerciții antrenează sistemul respirator și măresc rezistența întregului organism. Coarda de alunecare este unul dintre cele mai eficiente simulatoare care va ajuta la îmbunătățirea stării picioarelor, șoldurilor și strângeți pielea. În plus față de picioare în timpul săriturilor, brațele și presa sunt instruiți.
Sugestii utile:
- Saltul pe coarda este pe stomacul gol. Cel mai bine este să mănânci 2-3 ore.
- Această regulă se aplică în cazul apei care trebuie beată înainte sau după sesiune.
- Dacă vă simțiți rău, instruirea trebuie oprită imediat.
- Pentru a începe lecția este de a încălzi, de exemplu, să se așeze de mai multe ori sau să facă exerciții de întindere.
- O atenție deosebită ar trebui acordată pantofilor, ar trebui să fie confortabil.
- De asemenea, merită să alegeți hainele potrivite, ar trebui să fie confortabile, respirabile și strânse, astfel încât să nu se agațe de frânghie.
- Pentru a începe procesul de a pierde în greutate, trebuie să sari pe frânghie timp de cel puțin o jumătate de oră.
- Pentru a obține rezultatul dorit, este important ca în timpul săriturilor genunchii să fie ușor îndoiți și partea din spate să fie dreaptă. Trebuie să vă aterizați pe vârful degetelor.
Ce dau coarda?
Dacă lucrați pe o frânghie timp de o oră, puteți pierde până la 500 kcal sau chiar mai mult. Puteți lua mici pauze, aproximativ câteva secunde, astfel încât pulsul să nu cadă. Cu regulat
Sărbătorirea avantajelor și avantajelor frânghiei:
- Dacă sari în mod sistematic pe coardă, utilizarea antrenamentului va fi mai mult decât ciclismul, înotul și chiar funcționarea.
- Nu trebuie să plătiți mulți bani pentru instruire sau să cumpărați echipamente sofisticate speciale.
- Salt pe frânghie poate fi aproape oriunde și oricând.
Ceea ce ajută sări coarda, învățat, acum vom trece la contraindicații. Nu este recomandat să faceți exerciții fizice cu dureri de cap, obezitate, precum și cu persoane cu probleme cardiovasculare și cu sistemul musculo-scheletic.