Dacă vorbim despre dezavantajele și avantajele de a alerga dimineața, putem spune cu certitudine că acestea din urmă sunt mai multe. Din ce în ce mai mulți oameni încep să se întrebe dacă folosirea dimineața pe stomacul gol este utilă, ce rezultate pozitive pot fi obținute prin realizarea unui astfel de sport etc. Toate acestea vor fi discutate mai jos.
Care sunt avantajele de a alerga dimineata?
Vorbind despre avantajele de a alerga dimineața, trebuie să ascultați cuvintele experților, nu susținătorii acestui tip de instruire. Deci, potrivit susținătorilor joggingului de seară, jocul de sport dimineața este extrem de dăunător sănătății. Cu toate acestea, de fapt, aceasta este o amăgire, deoarece vorbind despre ceea ce afectează funcționarea dimineața, nu puteți apela nici un minus (dacă vă apropiați de formare inteligent). Dimpotrivă, alergând seara poate aduce un mare stres corpului. Motivul acestui fenomen este suprasolicitarea. Gândește-te, cât de greu e să te obligi să te antrenezi după o muncă grea? Aceasta este o violență reală asupra corpului dvs. și supraexcitarea sistemului nervos înainte de a merge la culcare poate duce la insomnie și, în viitor, la oboseală cronică.
Dacă vorbim despre meritele de a alerga dimineața, atunci plusurile sale sunt:
- obținerea unei încărcări mari de vivacitate;
- aer util, curat;
- capacitatea de a instrui propria disciplină;
- care rulează dimineața, ajută la trezirea sistemului digestiv;
- în timpul joggingului, mușchii inimii sunt instruiți;
- activitatea cortexului cerebral crește;
- dimineața este observată cea mai bună lucrare a aparatului valvular al vaselor (după ce a alergat prin seară, adesea se observă umflarea picioarelor).
Daunele de a alerga dimineata
Vorbind despre avantajele de a alerga dimineața, ar trebui să menționăm și neajunsurile sale.
Principalele dezavantaje ale încărcăturilor de dimineață:
- imediat după trezire, corpul nu este adaptat la sportul activ, astfel că formarea intensivă poate să nu fie benefică;
- dacă se desfășoară dimineața, atunci pe parcursul zilei femeile nu au voie să poarte tocuri;
- trebuie să se ridice cu o oră mai devreme decât de obicei.
De fapt, depinde de tine să decideți ce să alegeți - să alergați seara sau dimineața, dar, după cum puteți vedea, cursele de dimineață sunt destul de utile pentru corpul nostru, dacă vă antrenați într-un ritm moderat. Și nu uitați că, înainte de a vă decide, când este mai bine să fugiți, ar trebui să țineți cont de vârstă și starea de sănătate și, în mod ideal, să primiți sfaturi de la specialiști.