Clasele prin toate tipurile de exerciții fizice ocupă multă energie. Mulți cred că aceasta este baza pentru efectul de a pierde în greutate. De fapt, totul este mult mai complicat și o persoană pierde kilograme în plus nu numai din cauza costurilor ridicate ale energiei, ci și prin optimizarea proceselor metabolice din celule. Și pentru lansarea lor aveți nevoie de un catalizator special - mâncare. Prin urmare, este foarte important să știți ce puteți mânca înainte de antrenament pentru a pierde în greutate. La urma urmei, unele produse sunt digerate foarte lent, deci vor fi pur și simplu un balast inutil. Alții pot încetini metabolismul și pot reduce eficiența sesiunii. Dar există și un aliment sănătos, iar alegerea sa de a pierde în greutate trebuie lăsată pe ea.
Ce este mai bine înainte de a mânca?
Dacă antrenamentul este programat pentru a doua jumătate a zilei și după ce o persoană se duce acasă imediat la odihnă, atunci trebuie să ai timp să mănânci bine cu 4-5 ore înainte. Dacă ați depășit senzația de foame . De asemenea, puteți mânca cu 15-30 de minute înainte de sesiune. În ceea ce privește ceea ce este mai bine să mănânci înainte de antrenamentul de seară pentru a pierde în greutate, nutriționiștii sunt sfătuiți să oprească alegerea pe alimente simple și simple. Acestea pot fi legume fierte, o bucată de carne sau pește, brânză de vaci și produse din lapte acru, ouă fierte, cartofi și chiar produse de panificație.
Micul dejun înainte de exercițiu
Dacă ești un lark și te obișnuiești să te antrenezi dimineața și doar atunci muncești și alte lucruri, atunci ai nevoie de micul dejun potrivit. Potrivit nutriționiștilor, în acest caz, vă puteți permite aproape orice alimente. Deși, de obicei, întrebarea despre ceea ce este mai bine să mănânci înainte de antrenament pentru micul dejun, medicii răspund astfel: alimente echilibrate cu un conținut proporțional de proteine, grăsimi și carbohidrați. Poate fi ouă prăjite sau ouă fierte cu șuncă, sandvișuri cu unt, brânză și cârnați, o placă de cereale cu lapte și fructe, cereale, ceai dulce sau cafea.