Dieta "Zvazhinyh ta schaslivih"

Un proiect senzațional care îi ajută pe oameni să se schimbe și să scape de kilogramele în plus în fiecare sezon atrage tot mai mulți telespectatori, atât de mulți oameni sunt interesați de dieta "Zvazheniha ta schaslivih". Procesul de a pierde în greutate în fiecare persoană trece individual, deci profitând de sfatul unui nutriționist, puteți face o dietă adecvată pentru dumneavoastră.

Regulile de nutriție ale nutriționistului proiectului "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus

1. Amintiți-vă, dietele vor da rezultate pentru o perioadă scurtă de timp. Sarcina ta este să-ți schimbi odată pentru totdeauna mâncarea, care ar trebui să fie alimente sănătoase.
2. Pentru a obține rezultate bune , conectați dieta potrivită cu exercițiile fizice.
3. Pentru a vă monitoriza dieta, păstrați un jurnal în care scrieți tot ce mănânci, deoarece nu este vorba despre cantitate, ci de calitate.
4. În dieta participanților "Zvazheniha ta schaslivih" nu există zahăr, a fost înlocuită cu fructe uscate, miere și fructe proaspete.
5. Tăiați alimentele din făina rafinată, deoarece este în exces în corpul transformându-se în grăsime.
6. Încearcă să mănânci pentru micul dejun feluri de mâncare din boabe întregi, de exemplu fulgi.
7. Manâncați 500 de grame de legume proaspete zilnic.
8. Produsele lactate ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi sau un conținut scăzut de grăsimi.
9. Carne grasă, înlocuită cu pui, curcan sau carne de vită.

Dieta aproximativă "Zvazeni et t schaslivih"

Mic dejun №1:

• hrana de hrisca, in care trebuie sa adaugati ulei de masline - 150/10 g;
• Tomate cu brânză Mozzarella - 150/50.

Mic dejun №2:

• brânză de vaci cu conținut de grăsime 5% - 100 g;
• cireș - 200 g.

masa de prânz:

• borscht, în care puteți adăuga smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 200/20 g;
• carne tocată - 120 g;
• vinete, roșii și ciuperci , coapte în ulei de măsline - 100/20/30/10 g;
• pâine integrală de cereale - 30 g.

cina:

• chifle de pește, aburit - 150 g;
• salată de legume din varză, castraveți, verdețuri, îmbrăcată cu ulei de măsline - 100/40/10/10.