Eliminarea excesului de greutate este un proces destul de lung și complicat, care necesită răbdare și credință în obținerea unui rezultat pozitiv. Nutriția și sportul adecvat pentru scăderea în greutate la domiciliu este primul lucru pe care trebuie să-l începem.
Alimentație sănătoasă
Nutriția pentru pierderea rapidă în greutate la domiciliu este fundamentul oricărei diete. Scăderea greutății corporale implică o limitare a consumului de alimente, o băutură abundentă - cel puțin 2 litri de apă pe zi, refuzul de a mânca 4-5 ore înainte de culcare, preferința pentru produsele naturale. În plus, cu o nutriție adecvată pentru scăderea în greutate, nu trebuie să uitați de un mic dejun echilibrat.
Pentru a pierde in greutate, este important sa mancati in fractiuni mici si in portii mici. Acest lucru va evita un sentiment constanta de foame. Prin urmare, experții recomandă să se compună o dietă specială pentru slăbire la domiciliu, prin determinarea orelor specifice de admisie a alimentelor.
Programa de alimentare a probelor:
- 7.30 - mic dejun;
- 9.30-10.00 - al doilea mic dejun;
- 12.30-13.30 - prânz;
- 14.30-15.30 - gustare dupa-amiaza;
- 18.30-19.30 - cină.
După cină, puteți bea numai apă. Orice abatere de la această regulă nu va duce la rezultate pozitive.
Produse interzise și autorizate
Efectuarea meniului potrivit într-o dietă pentru scăderea în greutate la domiciliu este un alt punct important în combaterea obezității.
Este necesar să se acorde prioritate la carnea cu conținut scăzut de grăsimi, peștele și fileul de pui, hrișcă, orez brun, pâine neagră și produse din lapte degresat. Este obligatoriu să beți kefir - o băutură care are un efect benefic asupra muncii stomacului și a digestiei, ceea ce duce la purificarea corpului de toxine și toxine.
În ceea ce privește modul de a face dieta corectă pentru pierderea în greutate, este mai ușor să răspundeți dacă știți ce nu puteți folosi. Refuzul ar trebui să fie din alimente prăjite, uleioase și
În plus, este foarte important să urmați aceeași rutină zilnică, obișnind organismul să adoarmă și să se trezească în același timp. Acest lucru va face ca somnul să fie mai sănătos și să se trezească - ușor. Pentru pierderea în greutate este necesar nu numai să mâncați în mod corespunzător, ci și să conduceți un stil de viață activ și exercițiu, concentrându-vă asupra complexelor de exerciții care stimulează arderea grăsimilor . Dacă este problematic la domiciliu, este posibil să vă înscrieți într-o sală de fitness. Slăbire activă este, de asemenea, promovată de mers pe jos în aer liber, înot și vizitarea saunei.