Apple este unul dintre cele mai iubite și comune fructe din lume. Motivul pentru popularitatea sa într-o compoziție echilibrată a nutrienților și nu o mulțime de calorii.
Ingrediente și conținut de calorii al merelor
Merele sunt fructele ideale pentru a diversifica dieta și a le face să fie pline. Conținutul caloric al unui măr proaspăt este de numai 47 kcal, cu proteine în cantitate de 0,4 g, grăsimi - 0,4 g, carbohidrați - 9,8 g pe 100 g de produs. Având în vedere că fructul mediu cântărește 160 de grame, valoarea calorică medie a mărului mediu va fi de 75,2 kcal. Cu toate acestea, în funcție de varietate, conținutul de calorii al merelor poate varia. Să aruncăm o privire mai atentă la conținutul caloric al diferitelor tipuri de mere. De exemplu, cea mai mică valoare energetică este merele de aur - 41 kcal pe 100 g de produs. Turnarea albă și rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal la 100 g de produs.
Dacă vorbim despre compoziția de vitamine, atunci fructele proaspete conțin un număr mare de vitamine A, B. Conținutul de vitamina C depinde foarte mult de tipul mărului, de timpul în care a fost colectat și de momentul și de depozitarea corectă. Chiar și în mere există vitamine E, PP, calciu, iod, magneziu, potasiu, fier, fibre, substanțe de tanin și pectină, amidon.
Conținutul caloric al merelor, beneficiile și răul lor
Datorită conținutului de fibre, mărul devine doar un fruct indispensabil pentru curățarea corpului. Este adesea folosit pentru a elimina toxinele și substanțele nocive din sistemul urinar și din tractul gastro-intestinal. În plus, merele pot acționa asupra sistemului cardiovascular, consolidând pereții vaselor de sânge, mărind permeabilitatea și elasticitatea acestora. Utilizarea acestor fructe afectează nivelul de zahăr din sânge, care datorită lor crește foarte încet. Umplerea fructelor este, de asemenea, un antioxidant natural, care mărește rezistența organismului la diferite bacterii și infecții. Nu uitați de mere în perioadele de avitaminoză de primăvară, deoarece este cu un depozit corespunzător încât să devină un furnizor de cele mai multe vitamine și substanțe nutritive.
Cu toate acestea, ca orice alt produs, mărul are, de asemenea, o serie de contraindicații. De exemplu, nu le puteți mânca cu ulcer peptic, gastrită sau colită, fără a consulta mai întâi un medic. În caz contrar, poate duce la agravarea cursului bolii. În plus, nu este recomandat să-l utilizați ca monodi-dietă pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate duce la o defalcare în activitatea tractului gastro-intestinal. Nu mai puțin periculos este utilizarea excesivă a merelor și pentru smalțul dinților. Din aceasta este foarte subțire.
Dieta cu mere
Cea mai obișnuită variantă a dietei de mere este o zi cu mere de post . Esența este foarte simplă: 2 zile pe săptămână există numai mere în orice formă. Cu această putere, puteți arunca 3-5 kg. Cel mai bine este să petreci zile de descărcare de cel puțin două ori pe lună, pentru a consolida rezultatul. În același timp, nutriționiștii recomandă utilizarea merelor verzi în acest scop, deoarece conțin mai multe vitamine.
Un alt mod de a pierde in greutate este o dieta pe otetul de cidru de mere. Pentru a face acest lucru, 2 lingurite
Nu mai puțin eficace în combaterea obezității este dieta cu kefir-mar. Cursul este conceput pentru 7 zile. Modul de masă este după cum urmează: în fiecare zi trebuie să mănânci de câte cinci ori câte un măr, după o jumătate de oră spălându-l cu jumătate de pahar de iaurt degresat. Puteți, de asemenea, să vă diversificați mesele cu ceai verde fără a adăuga zahăr sau apă minerală fără gaz.