Pentru majoritatea oamenilor, arahidele sunt pur și simplu un produs delicios care este folosit în gătit pentru gătit diferite feluri de mâncare. Prin urmare, mulți sunt interesați de utilitatea arahidei și pot fi utilizați în timpul pierderii în greutate?
Proprietățile utile ale nuci au fost dovedite prin numeroase experimente științifice și testate pe voluntari.
Ce este arahide utile și dăunătoare?
Nucile conțin substanțe unice care afectează în mod pozitiv activitatea organismului și contribuie la pierderea în greutate:
- Proteinele, carbohidrații și grăsimile conținute în arahide sunt absorbite rapid și ușor de către organism.
- Există acizi nesaturați în arahide, care nu sunt produse în organism. Rezistă depunerii colesterolului în vase.
- Compoziția de arahide include fibre, care ajută la curățarea intestinelor de la produsele de dezintegrare și excesul de lichid.
- Arahul este mai util pentru organismul în stare proaspătă decât în formă prăjită, deoarece sub influența temperaturii, o cantitate mare de minerale și vitamine este distrusă.
- Nuci de pământ sub formă brută are un efect pozitiv asupra digestiei, deoarece compoziția sa include enzime care ajută la digerarea și facilitarea digestiei alimentelor.
- Arahidele au un efect pozitiv asupra stării pielii și ajută ridurile netede.
Harm arahide pentru pierderea în greutate și de sănătate poate aduce cu o utilizare excesivă. În primul rând, valoarea calorică ridicată a arahidei afectează. În al doilea rând, fibrele în cantități mari pot duce la iritarea mucoasei gastrointestinale și agravarea stării cu gastrită și ulcere. Într-o stare prăjită, arahidele pierd multe substanțe utile și provoacă apetitul, ceea ce nu este de dorit în timpul pierderii în greutate.
Utilizarea arahidei pentru scăderea în greutate
Există o dietă bazată pe utilizarea de arahide. Oamenii de stiinta au descoperit ca untul de arahide are capacitatea de a suprima apetitul. Folosind acest mod de a pierde în greutate, puteți îmbunătăți metabolismul grăsimilor din organism. Pentru a obține efectul dorit, este recomandat să consumați 8 nuci în fiecare zi. În timpul respectării dietei de arahide, se recomandă includerea în dietă a legumelor proaspete, a fructelor , a pâinii de cereale, a cerealelor, a cărnii slabe și a peștilor. Este important înainte de a începe să utilizați această metodă de a pierde în greutate pentru a verifica dacă aveți alergii.
Proprietățile utile ale nuci de arahide sunt, de asemenea, transferate în ulei, care este preparat pe baza lor. Astfel de diete ajută la scăderea treptată a greutății excesive și nu dăunează organismului. În plus, în acest caz, puteți fi siguri că kilogramele nu se vor întoarce.
Meniul de selecție:
- mic dejun - fulgi de cereale cu lapte, banane și 4 migdale;
- gustare - 2 pâini cu unt de arahide (1 lingură fiecare) și măr;
- prânz - 220 g de piept de pui fiert și salată de legume;
- cina - 2 pâini de unt de arahide (1 linguri fiecare).
Ca urmare, norma zilnică a untului de arahide este de 4 lingurițe. De asemenea, ar trebui să se țină seama de faptul că acest produs este suficient de gras, astfel încât celelalte componente ale dietei dvs. ar trebui să fie reduse de calorii. În general, meniul zilnic nu trebuie să includă mai mult de 1500 kcal. Această dietă nu este slabă și, în special, ar trebui să fie plăcută iubitorii de dulce, deoarece untul de arahide este un desert minunat. Pentru a obține efectul dorit, este foarte important să alegeți pasta de nuci potrivită sau să o gătiți acasă fără utilizarea îndulcitorilor și a eventualelor materiale de umplutură. Nu există restricții temporare privind utilizarea dietă de arahide, deoarece nu necesită schimbări cardinale în nutriție.