Stomacul se înțepă cu înșelăciune la coloanei vertebrale, în jurul tuturor zgomotelor s-au decolorat, cu excepția prădătorii frigiderului, și la televizor, pentru a arăta că hrăniște doar hrana? Totul este clar. Ai fost atacat de un sentiment de foame. Sub legea nemulțumirii, apare în momentul cel mai nefericit și eclipsează tot ceea ce se întâmplă în jur. Într-o întrebare despre cum să plictisiți sentimentul de foamete de milioane de foame femeile zilnic gândesc. Și mulți oameni vin cu modalități foarte eficiente de ao rezolva.
Cum să satisfaceți senzația de foame în timpul zilei?
"Mâncați singuri micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și dați cina vrăjmașului". Așa spune o înțelepciune. Dar mulți oameni neglijează un astfel de element obligatoriu ca un mic dejun de dimineață, spunând că dimineața nu există dorință și că nu este timp să gătești ceva. Dar chiar dacă nu vă simțiți foame dimineața, atunci până la prânz organismul vă va răzbuna pentru o astfel de neglijență, cu slăbiciune și capacitate redusă de lucru. Nu fi leneș pentru a-ți răsfăța stomacul cu o masă de dimineață consistentă și de înaltă calorii, deoarece acest lucru va ajuta să înece sentimentul de foame și să dai energie corpului pentru întreaga zi și toate caloriile vor beneficia numai.
Un alt mod minunat de a reduce foamea în timpul zilei este o dietă fracționată. Nu te faci tu o dată și toată ziua. Această masă vă va întinde stomacul și, în curând, veți dori să mâncați din nou. Nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce des, dar în porții mici. Nu încercați să luați o gustare în fast-food. În întreaga lume se dovedește că este imposibil să consumăm alimente din lanțurile de fast-food. Și chiar dacă nu aveți timp pentru o cină completă, puteți să o înlocuiți cu iaurturi de băut, coace sau salate din legume proaspete. O astfel de mâncare gustoasă și nutritivă vă va da putere și cu siguranță nu vă va răni cifra. De asemenea, nu uitați de apă. Cu cat bei mai mult lichid non-carbonat pur, cu atat mai putin va ingrijorati cum sa scapati de sentimentul de foame.
Dar dacă în după-amiaza cu poftă de mâncare încă mai poți să faci față și să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii și ușoare, atunci până seara majoritatea reprezentanților sexului echitabil încep să se panică. Odată cu apariția crepusculului, prezența unui frigider în casă inspiră în suflet alarma și teama că "lăcustele" vor începe. Cum de a înșela sentimentul de foame în acest caz?
Cum să se ocupe de foame seara?
Odată cu apariția întunericului, trebuie să ne gândim puțin la fiziologia omului. Natura este concepută astfel încât slăbiciunea, un sentiment de goliciune în stomac și alte simptome neplăcute sunt concepute pentru a induce o persoană să caute alimente. Lucrul este că în creierul uman există două centre - foamete și sațietate. Cel de-al doilea este responsabil pentru sentimentul de plenitudine. Pentru ca acest centru să nu mai fie iritant, ar trebui să mestecați, să înghițiți și să mâncați alimente. Ie fast food fast food nu rezolvă problema cum să suprimați senzația de foame. Dar ce se întâmplă dacă recepția unei cina cu calorii înalte este contraindicată seara? Pentru aceasta, există o oportunitate de a vă înșela propriul creier. Ajutati-va in aceste produse, care plictisesc sentimentul de foame. Luați în considerare cele mai eficiente dintre ele:
- Apa. Oricât de ciudat ar suna, dar în ceea ce privește modul de respingere a senzației de foame, utilizarea apei curate în cantități mari este primul loc. De exemplu, dacă doriți să obțineți suficient și să mâncați un minim de calorii, înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă.
- Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Acest tip de lapte nu numai că reduce pofta de mâncare, dar are și efecte benefice asupra organismului. Acesta este cel mai bun remediu pentru foamete, care poate fi purtat întotdeauna cu o formă de băut. Aceasta include și kefirul, un pahar de care va înlocui perfect cina de seară calorică și nu va afecta cifra.
- Supa din legume. Este un sfat minunat cum să depășiți senzația de foame pentru cei care petrec mult timp acasă. Gătitul și amestecarea pot fi orice legume. Principalul lucru nu este să adăugați carne și mirodenii, provocând o creștere și mai mare a apetitului
- Prune. O mică parte a acestui fel de fructe uscate va face creierul să funcționeze mai bine și să satisfacă apetitul excesiv. Dar nu-l folosiți în cantități mari. Acest produs poate depăși rata de calorii și are o proprietate laxativă.
În cazuri extreme, prunele pot fi înlocuite cu caise uscate. - Mere. Este nu numai bogat în fier și nu fructe de mare calorii, ci și o bună ocazie de a satisface foamea fără a afecta corpul. O pereche de mere de dimensiuni medii se poate potrivi cu ușurință în orice geantă și în orice moment va veni la salvare în reducerea apetitului.
Din moment ce puțini oameni reușesc să elimine simțul foamei de la prima dată, încercați toate aceste metode asupra dumneavoastră. Ele sunt simple și accesibile pentru toată lumea. Alegerea celei mai optime variante de combatere a poftei de mâncare, nu veți mai simți senzații neplăcute în stomac, iar figura dvs. vă va mulțumi cu forme grațioase și cu blândețe.