Milioane de femei din întreaga lume seara se află într-o luptă inegală cu apetitul lor, care din nou și din nou obține o victorie zdrobitoare. Ca rezultat, o stare proastă dimineața și excesul de centimetri pe talie și șolduri. Și ce poți să mănânci noaptea ca să nu te îmbolnăvesti de foame? De fapt, există astfel de produse, iar lista lor nu este atât de scăzută, principalul lucru este că seara ochii tăi din nou nu cad pe dulciuri.
Ce poți să mănânci noaptea?
Numeroase studii au confirmat faptul că mesele dense seara contribuie la creșterea în greutate. Dar dacă în timpul zilei să adere la o dietă sănătoasă, atunci gustările mici seara nu vor deteriora deloc cifra. Dar conținutul caloric al acestor mese ar trebui să se încadreze în rata zilnică totală.
Deci, ce puteți mânca pentru noapte? O alegere ideală va fi fructele, biscuiții din cereale integrale, fructele, muesli cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime, fulgi de ovăz cu lapte de soia, cartofi copți sau fierți, un sandwich cu felii de pui fiert și pâine integrală, un castron de supă de roșii. Este de dorit ca conținutul caloric al gustării înainte de culcare să nu depășească 100-200 kcal, în timp ce trebuie să pariați pe conținutul ridicat de proteine și carbohidrați . Destul de ciudat, acestea nu sunt interzise, astfel încât utilizarea lor va crește nivelul de triptofan, responsabil pentru cea mai bună relaxare, ceea ce este atât de necesar înainte de a merge la culcare. Dar mâncarea grasă înainte de culcare este contraindicată, vă va ajuta să câștigați în greutate și vă va împiedica să adormiți.
Pot mânca un măr sau o banană pentru noapte?
Fiecare fată de slăbire știe despre trădarea fructelor - ele nu par a fi deosebit de calorii, dar din cauza zahărului poate deveni un obstacol serios în lupta pentru un corp ideal. Deci, puteți mânca un mandarin pe timp de noapte, puteți mânca un măr sau o banană? Se pare că aceste fructe nu ne vor afecta figura dacă sunt consumate seara. Dar există o problemă în cantitate, dacă mâncați o lire de mere înainte de a merge la culcare, nu așteptați un stomac plat dimineața. Pentru a nu exagera, dietiții recomandă divizarea fructelor în bucăți sau tăierea în bucăți mici. Dacă nu puteți mânca un măr, beți-l cu ceai verde sau pe bază de plante, o ușoară senzație de foame poate și va rămâne, dar dorința de a mânca toate consumabilele din frigider va fi pierdută.