Broccoli este un produs preferat al rezidenților conștienți de sănătate din SUA. Acest tip de varză este incredibil de popular în străinătate, și nu numai că: într-o țară în care mai mult de jumătate dintre locuitori se luptă cu obezitatea, un astfel de produs este pur și simplu de neînlocuit! Broccoli varza este un produs unic pentru pierderea în greutate, ceea ce vă permite să mâncați bine și, în același timp, să pierdeți excesul de kilograme.
Slabire pe broccoli
Secretul eficacității broccoli este că această varză, ca și alții, are un conținut extrem de redus de calorii - doar 30 de unități la 100 de grame. Acesta este mai puțin de 1% kefir! În ceea ce privește digestia acestei varză, organismul consumă mai multe calorii decât primește din acesta, datorită căruia se referă la produse cu așa-numita "valoare calorică negativă". Acest lucru înseamnă că de la ea nu numai că nu veți obține mai bine, dar, de asemenea, reduce semnificativ conținutul de calorii de orice fel de mâncare, dacă îl consumați pe o garnitură.
Aproape orice dietă pe broccoli este surprinzător de eficientă. Chiar dacă vă înlocuiți cina obișnuită cu ea, veți pierde mult în 1-2 săptămâni!
Dieta pe broccoli timp de 10 zile
Utilizați broccoli pentru pierderea în greutate în mai multe moduri diferite. Luați în considerare o dietă, în timpul căreia puteți pierde până la 7 kilograme de exces de greutate (în cazul unei greutăți excesive). Prima fază durează 6 zile și este una principală, iar cea de-a doua durează 4 zile și se consideră a fi fixată. Luați în considerare meniul de dietă cu broccoli:
1 și 2 zile:
- Mic dejun: o porție de broccoli fierte, o ceașcă de ceai.
- Pranz: o porție de piept de pui fiert cu broccoli, un pahar de bulion de pui.
- Cina: o porție de broccoli fierte, o ceașcă de ceai.
Ziua 3-4:
- Mic dejun: broccoli prajite cu usturoi zdrobit în ulei de măsline.
- Prânz: tocană de broccoli, roșii și ceapă.
- Cină: broccoli prajite cu usturoi zdrobit în ulei de măsline.
5-6 zile:
- Mic dejun: carne de vită fiartă și broccoli fierte cu smântână.
- Prânz: broccoli fierți.
- Cina: o carne de vită puțin fiartă și ceai verde fără zahăr.
7 și 8 zile:
- Mic dejun: broccoli fierte, câteva ouă fierte, ceai.
- Pranz: supă ușoară pe bulion de pui, care include doar brotoci și broccoli.
- Cina: broccoli, cateva rosii si o felie de paine.
9 și 10 zile:
- Mic dejun: broccoli fierte și morcovi.
- Prânz: pește fiert și broccoli.
- Cina: broccoli fierte și 1 cartof.
În același timp, este permis să bea apă și ceai verde fără zahăr și alți aditivi la nesfârșit. Alcoolul pe o dieta este strict interzis.
Broccoli: rețete pentru scăderea în greutate
În țara noastră, nu toată lumea știe cum să gătească broccoli, iar rețetele pentru o dietă sunt de obicei destul de solicitate. Luați în considerare o varietate de opțiuni care sunt potrivite pentru alimentația alimentară:
- Supă de broccoli pentru pierderea în greutate . Pregătiți un bulion slab de pui (aproximativ 2 litri). Scoateți puiul, nu va fi util. În supă pune broccoli tăiate în inflorescențe, ardeiul bulgăr tocat - 2 buc., Morcovi în cerc - 2 bucăți, ceapă tocată, roșii zdrobite - 3-4 bucăți. Gatiti pana cand sunteti pregatiti pentru legume.
- Broccoli pentru micul dejun . Se fierbe o mână de inflorescențe mici de broccoli, se pune pe o tigaie și se toarnă un amestec de două ouă și 3/4 cești de lapte. Sare la gust. Gatiti ambele
Omeletă obișnuită. - Broccoli în pesmet pentru micul dejun . Se fierbe broccoli, se rostogoleste în pesmet, se prăjește în ulei. Mâncați rar și numai la micul dejun!
- Brânză cu broccoli . Grind jumătate de kilogram de varză obișnuită, jumătate de cap de broccoli, 2 ardei grași, 2 roșii, 2 cepe de miere medie, dovlecei sau dovlecei (dacă există). Puneți într-o cratiță cu puțin ulei și gătiți până se pregătește.
Chiar dacă nu aveți niciun sistem de broccoli pentru micul dejun și cină, cu siguranță veți pierde în greutate. Principalul lucru - după ce ați atins greutatea dorită, nu începeți să mâncați ca mai înainte - pentru că dacă ați recuperat o dată pe o astfel de dietă, se va întâmpla din nou invariabil. Treceți la alimente sănătoase!