Poate că este vitamina C, care poate fi numită cea mai recunoscută dintre toate. Producătorii de diverse produse adesea îl adaugă la compoziție pentru a atrage atenția cumpărătorilor. Este important să știți care dintre produsele alimentare sunt bogate în vitamina C prin natura lor, astfel încât să puteți primi cu alimente fără a recurge la medicamente.
Care sunt avantajele produselor care conțin vitamina C?
Nu este un secret faptul că o cantitate mare de vitamina C este un motiv suficient pentru a include alimentele în dietă. Cu toată popularitatea acestei vitamine, mulți încă nu pot răspunde cu încredere la întrebarea care este utilitatea sa. Efectul pozitiv al acestei substanțe asupra organismului este foarte complex:
- Efectul cel mai publicat al vitaminei C este întărirea imunității. Dacă aveți suficientă substanță în această dietă, răceala va fi extrem de rară în cazul dumneavoastră.
- Produsele cu vitamina C sunt antioxidanți naturali, iar aceste substanțe protejează organismul de efectele radicalilor liberi.
- Pentru oricine are probleme cu sistemul cardiovascular, aportul regulat de vitamina C este deosebit de important, deoarece participă la procesele metabolice ale colesterolului și își normalizează nivelul, dacă este necesar.
- Psihologii recomandă consumul de portocale atunci când viața este văzută ca fiind gri și nefericită. Faptul este că există o mulțime de vitamina C în portocale, și el este responsabil pentru producerea hormonului de bucurie - serotonina. Persoanele care mănâncă în mod regulat alimente care au o mulțime de vitamina C nu suferă, de obicei, de o dispoziție schimbătoare.
- Vitamina C este un participant important în procesul de sinteză a colagenului în organism. Pentru informații: colagenul este substanța care permite pielea, părul și unghiile să pară sănătoase și strălucitoare și, de asemenea, să fie puternice și să păstreze tinerețea. Nu e de mirare că această substanță este inclusă în compoziția cremelor moderne pentru față și corp.
- Dacă aveți răni pe corp sau vânătăi, luați vitamina C vă va ajuta să vă accelerați vindecarea.
- Vitamina C este importantă pentru menținerea sănătății oaselor și atunci când cantitatea acesteia în organism atinge un nivel critic scăzut, există riscul de fracturi.
Conținutul de vitamina C în alimente ar trebui să fie cunoscut - este mult mai de dorit ca un organism să primească o astfel de vitamină din surse naturale, mai degrabă decât sintetizat prin mijloace chimice.
Vitamina C în alimente
Să luăm în considerare în detaliu, în cazul în care conține vitamina C, atât de important pentru viața organismului. Apropo, aceasta nu este în niciun caz o substanță rară și poate fi îndeplinită foarte mult. Iată o listă a acelor produse în care există o mulțime de vitamina C:
- grapefruit, portocale, lămâi, kiwi;
- proaspătă mazăre verde;
- ardei gras, ardei roșu;
- roșu, Bruxelles și conopidă;
- șolduri de trandafir, afine, coacăze negre, căpșuni, cătină albă , cenușă de munte.
În plus, produsele care conțin vitamina C sunt prezentate în tabel. Dacă includeți cel puțin 2-3 produse din această listă în fiecare zi, nu veți avea probleme cu lipsa de vitamina C, iar sănătatea dumneavoastră va fi în ordine perfectă. Nu este atât de greu cum se pare: beți ceai cu lămâie, adăugați o portocală la micul dejun și folosiți orice fel de varză pentru garnitură.
Cu toate acestea, medicii recomandă să bea vitamina C de două ori pe an timp de 2-3 săptămâni. Pentru a face acest lucru, se recomandă achiziționarea oricărei forme de acid ascorbic din farmacie: tablete preferate cu galben sau tablete albe mari, care sunt foarte îndrăgite de copiii mai mari sau pur și simplu o pulbere pentru diluare în lichide, pe care adulții preferă de obicei.