Prune pentru pierderea în greutate a confirmat de mult proprietățile sale uimitoare și se bucură de încredere publică. Nu numai că, cu acest fel de fructe uscate și plăcute, puteți scăpa de excesul de greutate, astfel încât și el îmbogățește corpul cu substanțe importante pentru sănătate - vitamine și minerale.
Prune pentru slăbire: valoare calorică
Probabil, veți fi surprins să aflați că un produs care este recomandat pentru scăderea în greutate este destul de caloric. O sută de grame de prune delicioase și sănătoase reprezintă 260 de calorii. Desigur, acest lucru contravine ideilor noastre obișnuite cu privire la produsele care pot fi folosite în perioada de luptă cu supraponderabilitatea. Cu toate acestea, nu în conținut caloric este puterea sa, dar în proprietățile:
- prunele sunt bogate într-un întreg set de vitamine - vitaminele A, C, P și B;
- ajută la întărirea proprietăților protectoare ale corpului, ceea ce este deosebit de important în sezonul rece;
- este îmbogățit cu fibre și, prin urmare, are un mare efect asupra funcționării tractului gastro-intestinal;
- îmbunătățește metabolismul, forțând organismul să-și petreacă timpul, și nu să amâne energia sub formă de falduri de grăsime;
- are un efect laxativ, care ajută la curățarea intestinelor;
- acesta este un produs rar care ajută, în general, la reducerea apetitului.
Deoarece este ușor de ghicit, prunele contribuie la pierderea în greutate din cauza curățării intestinului, reglarea tractului gastrointestinal și creșterea metabolismului. De aceea, alegeți o dietă cu prune, puteți aduce cu ușurință greutatea înapoi la normal.
Dieta: kefir și prune
Kefirul și prunele pentru scăderea în greutate dau un efect excelent. Amestecați-le într-un blender într-o proporție gustoasă pentru dvs. - și pe un astfel de fel de mâncare puteți petrece perfect o zi liberă și chiar și 2 zile la rând.
Acest amestec vă poate înlocui cina regulată într-un mod constant pentru scăderea lentă și durabilă în greutate.
Prunele: o dietă pentru leneși
Cele mai simple diete cu prune vor fi eficiente numai dacă vă controlați singuri dieta. Înlocuiți vasele grele de cereale și cartofi cu legume ușoare, alegeți varietăți scăzute de grăsimi de carne și pește, aruncați deserturi în favoarea jeleului ușor. În doar o săptămână puteți pierde între 2 și 4 kg.
Sistemul în sine este incredibil de simplu: chiar înainte de fiecare masă, timp de 20 de minute, mănâncă 3-4 prune fiecare. După o masă nu puteți bea, în special ceai cu dulce. Ultima masă din această dietă este de 2-3 ore înainte de culcare.
Prune: dieta timp de 4 zile
Cu ajutorul unei astfel de diete, puteți pierde în greutate cu 2-4 kilograme, dar numai în cazul în care nu rupeți niciodată meniul și nu vă permiteți prea mult. Deci, meniul gata pentru 4 zile:
Ziua 1
- Mic dejun - 2-3 prune, oua fierte tari, o cana de cafea fara zahar.
- Pranz - borsch macră fără cartofi, cu o felie de pâine de secară, 7 bucăți de prune prăjite cu o pereche de nuci.
- Cina - o porție de pește copt, ou fiert (numai dacă vă simțiți foame!), Orange, ceai.
Ziua a doua
- Mic dejun - câteva lucruri prune, ceai verde, o mică bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz - supă cu o felie de pâine de secară, o bucată de carne de vită cu mărimea unui pachet de cărți (100 g), o pereche de nuci sau o mână de migdale.
- Cina - 4 prune, salata proaspata de legume cu suc de lamaie, ceai verde fara zahar.
Ziua a treia
- Mic dejun - 3-4 prune, un sandwich cu cârnați slabi și brânză, cafea fără zahăr.
- Pranz - cartofi copți, orice supă de legume cu o felie de pâine gri, roșii, câteva prune.
- Cina - 5 bucăți de prune, o felie de pâine gri și un pahar de kefir.
Ziua a patra
- Mic dejun - 4 bucăți de prune, o porție de fulgi de ovăz în apă în jumătate cu lapte, cafea.
- Pranz - borsch săraci, cu o felie de pâine gri, castravete, câteva prune.
- Cina - 5-6 bucăți de prune, un sandwich cu brânză mică, ceai.
O astfel de dietă va da rezultate în cazul în care nu vă rupeți. În caz contrar, trebuie să începeți din nou să vedeți o pierdere semnificativă în greutate.