Bran - beneficiu

Mulți au auzit despre proprietățile benefice ale tărâțelor pentru corpul uman. Într-adevăr, această sursă naturală de fibre este foarte relevantă pentru un om modern, în alimentația căruia, de regulă, nu sunt multe legume și fructe. Din acest articol veți afla care tarate sunt mai utile, care este efectul lor pozitiv asupra corpului uman.

Beneficiile tărâțelor

Orice tărâțe este o coajă zdrobită de culturi de cereale, care conține o mulțime de fibre . Dacă dieta dvs. zilnică este redusă la cereale, legume, fructe și verde, atunci organismul suferă probabil de zgură și de probleme cu tractul gastro-intestinal.

Intrând în organism, celuloza nu este digerată, dar trece prin întregul stomac și intestine, ca o perie, colectând toxine, toxine și îmbunătățind peristaltismul. Ingestia de bran este o modalitate excelenta de a efectua o curatare complexa, de a creste metabolismul, pentru a aduce munca stomacului si a intestinelor inapoi la normal.

Singura observație: tărâțe - alimentele sunt dure, iar dacă aveți procese inflamatorii în stadiul de exacerbare (gastrită, colită sau ulcer), este mai bine să refuzați recepția. Sunt branza folositoare in acest caz? Nu, va irita mucoasa deja deteriorată.

Care tărâțe este mai bine pentru a pierde în greutate?

Înainte de a determina tărâțele cele mai utile, merită să înțelegeți ce sunt. Cele mai populare sunt cele trei specii - fulgi de ovăz, secară și grâu. Compoziția de vitamine și minerale în toate acestea este aceeași - diferența este că numai în numărul de anumite elemente.

Ele diferă în conținut caloric:

Tărâțele de ovăz sunt cele mai moi, în componența lor sunt multe fibre digerabile, iar secara și grâul sunt mai grosiere, cu predominanța fibrelor insolubile. Dacă aveți o boală de stomac și intestin, este mai bine să alegeți prima, cea mai mică opțiune.

Cum să luați tărâțe?

Tărâțe mici - cele mai convenabile de utilizat și utile în reducerea greutății. Doar adaugati 1-2 linguri la un pahar de iaurt sau alt produs din lapte acru si beti aceasta bautura in primul rand, si mai tarziu de doua ori pe zi. Este important să introduceți treptat fibră în dietă , astfel încât să nu devină stres pentru organism și nu provoacă reacții inutile.

Este important să luați o cantitate mare de apă - 1,5-2 litri pe zi. Acest lucru va ajuta la transformarea recepției de tărâțe într-o curățare completă. Utilizați cursurile lor timp de 10-14 zile de mai multe ori pe an.