Mulți știu despre beneficiile yoga, dar dacă ajută la scăderea în greutate, cu puțină cunoaștere a suprafeței. Exercițiile de yoga sunt extrem de reduse în planul de energie: 150 kcal pe oră, de exemplu, de 310 pe plimbare. Cu toate acestea, ei încă ajută să piardă în greutate.
Cum vă ajută yoga să pierdeți în greutate?
În ciuda consumului scăzut de calorii, yoga încă ajută la scăderea în greutate, ceea ce a fost confirmat de studiile realizate în SUA în 2005. În aceste studii au participat 15,5 mii de persoane. Cei care practică yoga, în medie pierdută în greutate, cei care nu au făcut exercițiile - s-au recuperat.
În multe privințe, efectul de a pierde în greutate pe yoga se bazează pe psihologie - această învățătură face ca o persoană să-și asculte corpul. Drept urmare, adeptul yoghiei își schimbă percepția de sine, începe să-și respecte organismul, încetează să mai manânce și să contamineze corpul cu alimente dăunătoare, alcool și nicotină.
Un alt factor care afectează scăderea în greutate este o scădere a nivelului cortizolului hormonal. În yoga, nivelul acestui hormon de stres scade semnificativ, ca rezultat, calitatea somnului se îmbunătățește și, prin urmare, apare o pierdere în greutate sănătoasă.
Fitness yoga pentru pierderea în greutate
Fitness yoga a fost creat pentru cei mai dornici de a pierde in greutate. Scopul este de a dezvolta mușchiul și flexibilitatea , precum și îmbunătățirea rezistenței și a coordonării. Exercițiile de yoga clasică și yoga de fitness pentru pierderea în greutate nu au aproape nimic în comun, deoarece învățătura tradițională implică în primul rând perfecțiunea spirituală, nu corporală.
Dar, în ciuda tuturor celor de mai sus, yoga de fitness pentru pierderea în greutate poate fi o pregătire bună pentru cursurile de yoga clasică, pentru care aveți nevoie de o formă fizică bună.