Acest plan de masă este ales de cei care nu vor să meargă pentru sport, dar vor să piardă în greutate. Nutriționiștii nu recomandă utilizarea metodei, dar are mulți fani, deoarece după aplicarea ei puteți pierde între 5 și 12 kg. Acest plan de dietă nu ar trebui să fie practicat de cei care suferă de diabet zaharat și boli gastro-intestinale cronice.
Cum funcționează dieta pentru oamenii leneși?
Esența acestui plan de nutriție este că o persoană ar trebui să consume o anumită cantitate de apă pe zi. Lichidul este necesar pentru organism, ajută la eliminarea toxinelor, promovează purificarea, umple stomacul, reducând senzația de foame. Dieta cu apă pentru leneș sugerează că în timpul utilizării sale, o persoană nu mănâncă alimente grase și bogate în calorii. Nu este necesar să faci sport în timpul cursului, medicii nu recomandă să antreneze deloc, poate afecta negativ sănătatea.
Dieta pentru lucrările leneș sau nu?
Medicii ambiguu despre acest plan de nutriție, în opinia lor, pentru a pierde în greutate, folosind-o puteți, dar pentru a menține greutatea este puțin probabil să funcționeze. O dietă slabă, minus 10 kg pe săptămână, uneori dăunează sănătății, iar acesta este un factor care oferă feedback negativ. Dacă o persoană a decis să aplice metoda, ar trebui să ia un complex de vitamine pentru a minimiza probabilitatea unor consecințe neplăcute.
Pierderea rapidă în greutate pentru leneși la domiciliu
După ce sa luat decizia de a respecta acest plan alimentar, este necesar să se țină seama de câteva reguli de bază. Doar atunci dieta pentru leneș minus 12 kg va da rezultatul dorit. Medicii recomanda:
- Excludeți din dieta produse semipreparate, ele conțin o mulțime de grăsimi.
- Încercați să nu mănânce dulciuri, pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să renunți chiar la miere naturală.
- Creșteți timpul de mers pe jos în aerul proaspăt.
- Refuză să se angajeze în sport. Dieta pentru leneși pe apa negativă poate afecta starea musculaturii inimii, deci nu măriți sarcina.
- Distribuiți rația zilnică pentru 4-5 mese.
Dieta pentru leneș - meniu
Există mai multe opțiuni pentru un astfel de plan de nutriție și fiecare dintre ele are propriile caracteristici. Mai întâi, ia în considerare metoda cea mai delicată, unde puteți mânca mâncărurile obișnuite. Observați că acest curs este permis în decurs de 15-30 de zile, dar numai cu condiția să nu existe senzație de slăbiciune, amețeli și transpirații severe de noapte. Dacă au apărut aceste semne, trebuie să vă întoarceți la regimul obișnuit și să consultați un medic.
Dieta pentru meniuri leneș pentru fiecare zi:
- Cu 40 de minute înainte de micul dejun, 2 linguri. călduță, apă liniștită.
- Prima masă - fulgi de ovăz, brânză de vaci, iaurt sau omeletă. Nu puteți folosi lichid.
- 2 ore înainte de cină bea 2 linguri. apă.
- A doua masă - supe, carne albă, pește, orez, cartofi sau hrișcă, puteți mânca desert.
- 30 de minute înainte de cină bea 2 linguri. apă.
- Ultima masă este pește, carne, produse din lapte acru, fasole sau cereale.
- Dieta pentru leneș pe apă vă permite să aranjați 2 gustări pe zi, puteți mânca orice fel de mâncare, de la fructe la ciocolată. Înainte de a mânca, trebuie să beți cel puțin 1 lingură. lichid necarbonatat lichid.
Dieta pentru leneș timp de 3 zile
Această tehnică expresă, folosindu-vă, trebuie să țineți evidența sănătății dumneavoastră, puteți să vă simțiți slăbit și chiar să vă lăsați. Dieta celor mai lazati presupune ca o persoana bea 2 - 3 litri de apa pe zi, continutul caloric al unei diete zilnice nu depaseste 1.000 kcal in aceasta perioada. Este permis să mănânce produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă aburită, salate de legume și fructe neîndulcite. Din produsele de panificație, dulciurile, cârnații și produsele semifabricate trebuie aruncate.
Conținut alimentat pe apă
Eficace, dar o modalitate periculoasă de a pierde în greutate. Trebuie să vă consultați medicul înainte de începerea cursului și să întrerupeți tratamentul dacă starea dumneavoastră se înrăutățește. Postul pe apă este:
- Refuz total al produselor alimentare pe o perioadă de 1 până la 5 zile, în funcție de recomandările unui specialist.
- Utilizați cel puțin 3, dar nu mai mult de 3,5 litri de apă pe zi. Se permite să bea 1 cești de cafea fără zahăr și ceai verde.
- Respectarea regulilor din perioada pregătitoare, cu 3 zile înainte de începerea cursului, ar trebui să reduceți treptat valoarea calorică a rației zilnice la 500-600 Kcal.
- Calea corectă de înfometare. În primele zile puteți mânca salate de legume, fulgi de ovăz pe apă, beți kefir, aportul caloric al dietei nu este mai mare de 500-600 kcal. În a doua zi, adăugați 50-70 g de carne albă sau brânză de vaci la meniu, după care încă 48 de ore ar trebui aruncate cu dulciuri, alimente convenționale și alimente grase.
Dieta pe apa minerala
Un alt regim blând, care poate fi urmat timp de 15 până la 30 de zile. Dieta privind apa minerală carbonată sugerează că înainte de fiecare masă timp de 1 oră se consumă 1 lingură. lichid. Într-o zi trebuie să mănânci de 3 ori, este permisă o gustare. După fiecare masă, după 30 de minute trebuie să beți încă 1,5 linguri. apă. Activitățile sportive sunt permise, dar nu intensive, este mai bine să le înlocuiți cu mersul pe jos sau cu bicicleta.
După alegerea unuia dintre aceste planuri de nutriție, asigurați-vă că aveți în vedere că întreaga perioadă de respectare a acestora ar trebui să ia un complex de vitamine sau de calciu. În caz contrar, părul poate începe să cadă, unghiile se pot rupe, situația pielii se poate agrava. Medicii nu recomandă utilizarea dietelor pe apă persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează. Trebuie acordată atenție celor care au peste 45 de ani.