Se pare, care este mai ușor? Absolut nimic de mâncare - și o pierdere rapidă de kilograme în plus este garantată. Cu toate acestea, pentru a trăi fericit după aceea, va trebui să vă reglați cu ceva, cel mai important este să știți ce. Cum de a pierde din greutate brusc, va fi spus în acest articol.
De ce poate o persoană să piardă brusc greutatea?
Cea mai bună cale decât stresul , nu o găsiți. Deși există oameni care, în această stare, sunt mult mai înclinați pe mâncare. Prin urmare, este mai bine să căutați alte metode, în special:
- Reduceți proporția de grăsimi și carbohidrați din dietă și creșteți proteinele. Aceasta înseamnă că trebuie abandonate carnea grasă, grăsimea, peștele, toate tipurile de cârnați, precum și dulciurile și produsele de panificație. În schimb, pregătiți carnea slabă, mâncați fructe de mare și lapte acru.
- Gustările sunt totul nostru. Numai gustările nu sunt chifle și hamburgeri, ci legume și fructe. Cu un sentiment ușor de foame, mâncați imediat un măr sau morcov și este deosebit de util să faceți acest lucru înainte de a merge la culcare.
- Apa este baza tuturor. Cei care sunt interesați, din cauza a ceea ce puteți pierde dramatic în greutate, merită să încercați înainte de fiecare masă să beți un pahar cu apă și volumul porțiunii obișnuite pentru a reduce această cantitate la 250 ml.
- Mișcarea este viața. Nici un moment și nici o dorință de a juca sporturi? Masina în garaj, lupta pentru transportul public și înainte: pe jos pentru a lucra, de la locul de muncă, peste tot pentru a mișca ritmul rapid.
- Renunțați la sare. Cel care crede că e ușor nu a încercat. Mănâncă o mulțime de alimente nesărate este pur și simplu imposibil, astfel încât această metodă poate fi recomandată celor care doresc să știe cum să piardă brusc greutatea cu 5 kg.
- Găsiți-vă o companie. Într-o echipă de oameni cu minte asemănătoare, care își schimbă metodele și își susțin reciproc rezultatele, este mai ușor și mai rapid să ajungeți.
- Monitorizați acest proces. Creați un jurnal și înregistrați totul în el - nutriție, mișcare, greutate, etc. Nu vă dați o coborâre și nu încetați ritmul și ritmul.
- Ei bine, cel mai important - să vă laudeți pentru perseverență și muncă și să îi recompensați pe cei dragi cu daruri.