În prezent, oamenii sunt expuși stresului, influenței negative a mediului, bolilor și, în aceste condiții, este foarte dificil să-și mențină sănătatea. Dar, de fapt, depinde de el, dacă viața ta va fi fericită și plină. Prin urmare, pentru a întări imunitatea este necesar să se respecte componentele de bază ale unui stil de viață sănătos.
Componente ale unui stil de viață sănătos
Nutriția corectă
În primul rând, obișnuiți-vă să mâncați în mod constant la un moment dat.
În al doilea rând, încercați să diversificați meniul. Introduceți în carne dieta, lapte, pâine, verdeață, fructe , fructe de pădure, pește și legume.
În al treilea rând, este mai bine să consumați alimente în porții mici.
Respingerea oricăror obiceiuri proaste
Nu este un secret faptul că fumatul, dependența de droguri și alcoolismul nu numai că "subminează" sănătatea, ci și vă amenință în mod direct viața.întărire
Acesta este un fel de antrenament pentru imunitate, deoarece binecunoscutul fapt că oamenii care se rătăcesc se îmbolnăvesc mult mai rar decât cei care neglijează această procedură utilă. Temperarea cu aer, apă și băi solare măresc funcțiile de protecție ale corpului și rezistența acestuia la multe boli.
A face sport
Cultura fizică aparține principalelor componente ale unui stil de viață sănătos. Nu este necesar să vă petreceți mult timp în sala de gimnastică, suficient dimineața, înainte de micul dejun, pentru a efectua un mic set de exerciții. Exercițiile permanente duc la tonusul tuturor mușchilor.
Modul de hibernare
Somnul puternic este baza activității vitale normale a tuturor organelor umane, deoarece fără o odihnă adecvată în activitatea oricărui sistem corporal, poate să apară un eșec. În medie, pentru a câștiga puterea înainte de ziua următoare, o persoană trebuie să doarmă 8 ore pe zi.
Mod de viață sănătos în familie
În fiecare familie, trebuie îndeplinite principiile de bază ale unui stil de viață sănătos:
- Nutriția corectă . În timpul unei mese de familie, copiii de la o vârstă fragedă pot fi învățați
la o alimentatie sanatoasa si la o dieta adecvata. - Abandonarea dependențelor . Parintii sunt un prim exemplu pentru copiii lor, iar daca nu vreti un copil dependenti de tigari sau alcool, ar trebui sa renuntati la fumat si sa renuntati la baut.
- Recreare activă în natură . Drumeții în comun, ciclism, schi, toate aceste activități sunt activități fizice excelente care vor întări sănătatea atât a adultului, cât și a copilului.
- Igiena personală . Părinții ar trebui să-i învețe pe copiii lor să urmeze regulile simple de îngrijire pentru ei înșiși și trebuie să explicăm acest lucru prin propriul nostru exemplu.