Creatina este un aminoacid sintetizat de organism de alți aminoacizi, precum și obținut din alimentele din exterior. Pentru viața normală este suficient. Cu toate acestea, persoanele ale căror vieți sunt asociate cu exerciții fizice excesive, pe care organismul este dificil să le facă față singure, necesită consumul de creatină suplimentară în forma sa pură, sub formă de preparate.
Proprietățile Creatinei
Când proprietățile acestui aminoacid au fost studiate în detaliu, acesta a fost enumerat ca o dietă specializată datorită unui efect deosebit asupra corpului. Creatina este o substanță importantă conținută în mușchii oamenilor și animalelor și este necesară pentru schimbul de energie cu drepturi depline. În medie, o persoană consumă aproximativ 2 grame de creatină pe zi, primind 1 gram de alimente proteice, iar restul sunt produse din aminoacizii care îi însoțesc. Cum creatina afectează organismul?
- Efectul creatinei este cel mai vizibil cu efort intens fizic. Creatina crește rezistența instantanee, îmbunătățește rezultatele. Aceasta determină importanța creatinei pentru sportivi.
- Rezerva de energie a organismului este limitată. În cazul încărcărilor sau în sporturi care necesită eliberarea unei cantități mari de energie, oboseală musculară după antrenament, utilizarea creatinei în această privință este incontestabilă.
- Nu pentru nimic că droguri de acest fel și-au găsit aplicația în culturism. Acțiunea creatinei asupra mușchilor se datorează nu numai creșterii rezistenței, ci și îmbunătățirii percepției formării,
formarea timpurie a reliefului corpului.
Cum să luați creatină?
Despre ce dă creatina corpului, am vorbit. Dar puteți obține efectul dorit numai dacă urmați regulile pentru administrarea acestui medicament. În multe cazuri, creatina este divizată deja în procesul de asimilare și nu ajunge la mușchi. Pentru a evita acest lucru, experții recomandă consumul de creatină cu o cantitate mare de suc dulce sau apă îmbogățită, care va asigura transportul rapid al substanței.
Aportul de creatină suplimentară în mușchi împinge departe momentul oboselii și afectează pozitiv tonul mușchilor. Cu toate acestea, este foarte nedorit să luați un astfel de medicament fără a avea nevoie și sfatul unui medic.