Prin numeroase experimente sa dovedit că influența exercițiilor fizice asupra corpului depinde de momentul în care o persoană le îndeplinește. Există, de asemenea, o opinie complet diferită - nu contează dacă dimineața sau seara o persoană face sport, principalul lucru este să o faceți în mod regulat și în același timp.
La ce oră este mai bine să exerciți?
Potrivit oamenilor de știință, pentru a determina timpul optim pentru instruire, este necesar să se țină seama de ritmul circadian al unei persoane. Pentru persoanele care aparțin grupului de "larks", timpul ideal pentru orele cu pierderi energetice maxime este amiază, iar pentru "bufnițe" - aceasta este seara devreme. Exercițiile fizice pot fi efectuate în aer liber, într-o sală sau acasă. Aceasta poate fi întindere, putere sau cardio de formare și orice alte direcții active.
Mulți sportivi încearcă să se angajeze în după-amiaza, deoarece, în opinia endocrinologilor, în acest moment organismul își petrece rezervele de energie existente. Dacă îți poți permite să te antrenezi numai seara, atunci e mai bine să dai preferință perioadei de la șase la șapte seara. Nu vă fie teamă de insomnie, deoarece o problemă similară apare numai la etapele inițiale ale antrenamentului .
Experții recomandă experimentarea timpului de exerciții fizice pentru a găsi timpul optim pentru ei și corpurile lor.
Dimineata antrenamente
Dacă, după ce faceți exercițiile, există veselie și există puncte forte pentru realizările zilnice, atunci aceasta este opțiunea voastră. După trezire, exercițiile fizice vor fi efectuate în întregime, deoarece persoana are încă multă putere. Totuși, astfel de instruiri ajută la trezirea unui organism și ajustarea muncii organelor și sistemului intern.
Mese de antrenament
Acest timp este considerat optim, deoarece este potrivit pentru "larks" și "bufnițe". Avantajele includ faptul că nu trebuie să te forțezi să te ridici mai devreme și există destule forțe pentru a lucra la prânz.
Evenimente anterioare
Există oameni care sunt plini de putere până la sfârșitul zilei, deci pentru ei, clasele în acest moment vor fi cele mai eficiente. Mulți oameni notează că antrenamentele de seară ajută la scăderea negativă și la relaxare după o zi de muncă grea.
Încercați să practici timp de o săptămână la momente diferite și apoi, având în vedere reacția organismului, puteți găsi timpul potrivit pentru dumneavoastră. Amintiți-vă de regularitatea instruirii, altfel nu va exista niciun rezultat.