Informații despre modul de a învăța rollerblading este util pentru părinți, ale căror copii se întreabă despre cumpărarea de patine și despre adultul însuși, care a decis să stăpânească acest sport. Există multe detalii care merită luate în considerare pentru a vă simți liber pe orice drum.
La ce vârstă poți patina pe patinele cu role?
Mulți părinți, cumpărând videoclipuri copiilor lor, le tratează ca o jucărie, și nu ca un mijloc de transport. În cele mai multe cazuri, acest lucru se întâmplă atunci când copilul are vârsta de 3-4 ani. Medicii nu recomandă cumpărarea de filme pentru copiii mici, deoarece sistemul locomotor nu sa format încă complet și încărcăturile greșite pot duce la consecințe grave. În plus, sunt posibile numeroase căderi, care sunt și periculoase. Dacă sunteți interesat de cât de repede puteți învăța cum să călcați un cilindru pe un copil și este sigur, atunci este mai bine să începeți să faceți acest lucru în 6-7 ani.
Pot învăța videoclipuri pentru un adult?
Fiecare persoană, dacă se dorește, poate stăpâni plimbarea pe orice vehicul și chiar pe banale cum ar fi patinele cu role. Învățarea de a face față unui adult va fi mai dificilă decât un copil, dar vor fi obținute câteva lecții și un obiectiv. Căderea nu poate fi evitată, dar, cel mai important, depășirea fricii . Dacă utilizați ajutorul unui antrenor, rezultatul va fi obținut și mai rapid.
Este util să schițezi?
Patinajul cu role nu este numai de divertisment, ci și de formare sportivă, care oferă rezultate bune. Va fi interesant să știți ce este util pentru patinajul cu role:
- În timpul călătoriei, sistemul respirator, inima și vasele de sânge sunt perfect instruiți.
- O sarcină bună este obținută de mușchii, care devin elastici și puternici. În timpul schiului, sunt incluse aproape toate grupurile musculare și chiar și cele care sunt greu de angajat în timpul sesiunilor de antrenament pe simulatoare.
- Oamenii care doresc să piardă în greutate pot să se roage în mod regulat pe role și, după un timp, rezultatele vor fi vizibile, deoarece aceasta este o practică de formare cardio eficientă.
- Echilibrul și coordonarea organismului se dezvoltă.
- Afectează pozitiv activitatea sistemului nervos.
Cum sa faci patinajul?
Mișcarea principală pentru patinaj se numește "pom de Crăciun". Mișcarea picioarelor în timpul schiului ar trebui să semene cu structura pomului de Crăciun. Un picior va merge, iar celălalt va servi drept jogging, ceea ce presupune trecerea centrului de greutate de la un picior la altul. Descriindu-se cum se poate roti în mod corespunzător pe role, merită să arătați câteva sfaturi:
- Este important să nu vă fie frică, deoarece reduce șansele de succes, deoarece mușchii corpului sunt foarte tensionați.
- În timpul călătoriei, nu este nevoie să vă țineți spatele plat, ci să înclinați ușor torsul înainte. Acest lucru este important pentru a nu ateriza pe spate in timpul toamnei, ceea ce este foarte periculos.
- În timpul mișcării este necesar ca picioarele să fie întotdeauna îndoite, ceea ce este important pentru depreciere.
- Pentru confortul mișcării se recomandă menținerea mâinilor într-o stare semi-îndoită. Acest lucru este important pentru o cădere sigură.
Un alt punct, care ar trebui oprit - cum să călătorești pe rolele adidaților. Începeți antrenamentul pe o suprafață plană. Puneți-vă picioarele astfel încât unul să fie în fața celuilalt și picioarele să fie pe aceeași linie. Este important să găsiți o poziție confortabilă. Când sunteți lângă balustradă sau perete pentru asigurare, stați pe tocuri și încercați să găsiți un echilibru, înclinat în direcții diferite. Pentru a începe călătoria, înclinați corpul înainte. Pentru frânare, coborâți pur și simplu picioarele de la unul sau două picioare pe podea.
Cum să mă întorc pe role?
Când puteți merge deja drept, puteți merge la următoarea etapă și puteți învăța cum să conduceți înapoi. Mai întâi trebuie să înveți o mișcare:
- Puneți picioarele într-un colț, adică tocurile împreună și șosetele în afară. Țineți genunchii îndoiți și brațele înainte.
- Centrul de greutate ar trebui să fie deplasat înainte, apăsați pe tocuri și împrăștiați opritorul în lateral, păstrând unghiul picioarelor.
- Sarcina este de a desena un picior de lamaie, care este, mai intai picioarele sunt crescute, apoi reduce, conectarea ciorapilor împreună, și tocuri în afară.
- După aceea, faceți totul, dimpotrivă, de la punctul final, trageți lamaie în direcția opusă, apăsând șosetele, deplasând centrul de greutate înapoi.
- În centrul "lamiei" trebuie să vă alăturați, să vă răspândiți picioarele.
În instrucțiunile, cum să înveți să te rostogolești pe role, este indicat că va trebui să desenezi câteva lămâi la rând.
- Stați puțin, țineți mâinile în față și începeți să desenați zig-zag. Rețineți că atunci când vă deplasați spre stânga, trebuie mai întâi să virați la stânga și apoi la piciorul drept. Când se mișcă spre dreapta, totul se face invers.
- Este necesar să combinați zigzagurile de desen și lămâile. Centrul de greutate ar trebui să treacă la piciorul principal. Sfat important - nu este nevoie să plasați membrele prea mult.
Cum de a încetini pe role?
Experții susțin că trebuie să începeți patinajul pe role cu controlul tehnicii de frânare. Există două opțiuni:
- Turn. Finisați patinajul pe role și apropiindu-vă de locul de oprire, ar trebui să vă întoarceți. Pentru aceasta, piciorul de sprijin trebuie să continue să meargă înainte, iar cel de-al doilea - să fie plasat sub un unghi drept față de el. Ca urmare, tocurile sunt unite.
- Frână regulată. Explicând cum să înveți să te rostogolești pe role și să frânezi în mod corespunzător, merită observat că majoritatea rolelor au un dispozitiv special care se află pe călcâiul pantofului drept. Pentru frânare, puneți-vă piciorul drept înainte și mențineți-vă corpul într-o poziție de nivel, excluzând întoarcerea.
Cum se rotește pe role?
Este imposibil să faceți skate pe străzi fără a putea să vă întoarceți, deci este important să învățați cum să faceți acest lucru. Există trei căi de bază care trebuie importante pentru a stăpâni pe ambele picioare. Pentru ei, există astfel de reguli: piciorul interior trebuie să fie în față, șoldurile sunt desfășurate în direcția mișcării, iar umerii și corpul trebuie să privească spre centrul rândului. Vom afla cum să înveți cum să călărească un rulou:
- Rotiți "scuterul". În timp ce conduceți, mutați piciorul de sprijin înainte și transferați greutatea corpului în acesta. Cilindrul trebuie așezat pe marginea exterioară. Îndoiți genunchii și gleznele. Când împingeți cu piciorul exterior, faceți o întoarcere.
- Rotiți "semi-lumină". Pentru a face o întoarcere, ridicați piciorul de sprijin și transferați greutatea corpului pe acesta și plasați patina pe marginea exterioară. Din nou, îndoiți genunchii și gleznele. Al doilea picior este împins înapoi și înapoi, urmărindu-l de-a lungul arcului. Aveți grijă ca piciorul dvs. să nu iasă de pe asfalt.
- Întoarceți-vă. Aflând cum să înveți cum să înveți rollerblading, este necesar să dezasamblați încă o întoarcere pentru care aduceți piciorul de sprijin și transferați greutatea corpului în el. Puneți piciorul exterior în față și plasați-l în cruce, ca și cum ați dori să puneți piciorul în picioare. Împingeți piciorul interior și ghidați-l puțin înainte, astfel încât acesta să devină paralel cu exteriorul. Este necesară alternarea unei astfel de poziții a picioarelor: împingere, paralelă, repulsie, cruce, împingere și așa mai departe.
Trucuri pe role
Există multe trucuri care sunt efectuate în timpul alunecării, de conducere la viteză, filare și sărituri. Cele mai populare trucuri includ următoarele opțiuni:
- Monoline . Această mișcare pe role este similară unui tren. Este necesar să puneți o picior strict după cealaltă. Când obstacolele trec, cilindrul din spate trebuie să repete mișcarea din față și să nu fie mai mare de 8 cm între ele.
- Opt . În timpul mișcării picioarelor, trebuie apoi să deviați, apoi să traversați.
- Coborâre de pe scări . Pentru a nu cădea pe scări, trebuie să conduci până la primul pas, punând un picior exact pe cel de-al doilea. Direcția trebuie menținută ușor oblică, ceea ce va crește lungimea căii pe fiecare dintre trepte. Greutatea trebuie transportată la piciorul care este amplasat în spate și ar trebui să atingă scara cu toate roțile. Piciorul din față, atingând scara numai pe roata din spate.
În cazul în care să patina?
Pentru a citi pentru a instrui este necesar pe o platformă cu o suprafață egală, fără găuri, diapozitive și așa mai departe. Este bine, dacă există copaci și parapeturi înălțate pentru a se opri în stadiul inițial. În plus, nu uitați că este mult mai moale să cadă pe iarbă. Dacă sunteți interesat în cazul în care este mai bine să călărească patine roller, atunci merită consiliere piese în parc sau zone speciale. În multe orașe sunt construite rollerdromes, unde nu numai că pot învăța să călărească, ci și să facă diverse trucuri.
Îmbrăcăminte pentru patinaj
Obligatoriu este echipamentul de protecție, care include protecție pe încheieturi, tampoane pentru genunchi și tampoane, precum și casca. În magazinele de sport, puteți cumpăra pantaloni scurți de protecție care au tampoane pe șolduri și coccyx. Dacă sunteți interesat de ce să călătoriți pe patine cu role, merită să știți că este mai bine să purtați o tricou liber, astfel încât nimic să nu interfereze cu mișcarea. Alegeți pantaloni scurți sau pantaloni lungi fabricați din material dens, dar ușor.
Este posibil sa parcurgi patinele cu role in ploaie?
Începătorii plimbare în vreme ploioasă nu este recomandată, dar dacă într-adevăr doriți, puteți. Este important să înțelegeți că aderența la stratul de acoperire va fi mult mai gravă, deoarece va fi umedă și alunecoasă, ceea ce va împiedica frânarea. Asigurați-vă că faceți skate în ploaie cu un echipament de protecție. Rețineți că, după trecerea prin bălți de lagăre, unsoarea este spălată, iar murdăria intră în roți, ceea ce le poate determina să se oprească și să facă zgomot. După o plimbare ploioasă la domiciliu, scoateți roțile, scoateți lagărele, uscați-le, lubrifiați-le și introduceți-le înapoi.