Astăzi, diferite tipuri de gimnastică câștigă popularitate din nou. Confruntată cu diverse probleme care apar din cauza hipodinamiei (un stil de viață sedentar), oamenii sunt din ce în ce mai dornici să facă o activitate în zilele lor. Împreună cu alte sisteme, acum este gimnastica reală și solul.
Gimnastica Parterre: caracteristici
Gimnastica Parterre este un sistem special de exerciții care sunt destinate să întărească mușchii și să dezvolte rezistența, să îmbunătățească sau să restabilească mobilitatea articulațiilor, să ofere țesuturi, ligamente și elasticitatea mușchilor. În plus, în timpul exercițiilor, coloana vertebrală dobândește o flexibilitate fără precedent, iar corpul - agilitatea și acuratețea mișcărilor. Un efect suplimentar plăcut este recuperarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
Chiar și acești copii mici pot fi angajați în astfel de gimnastică - există grupuri în care copiii sunt acceptați de la vârsta de 3-4 ani. Trebuie remarcat faptul că gimnastica parterre pentru persoanele în vârstă nu este mai puțin utilă: permite mulți ani să păstreze activitatea motoarelor, starea de lucru a articulațiilor și îmbunătățirea sănătății generale.
Această "taxă" poate fi practicată în cluburi de fitness specializate și acasă. Acum este ușor să găsiți pe DVD-carrier asemenea cursuri precum gimnastica parterre a lui Bubnovsky sau Borshchenko, care au câștigat mult timp locația spectatorilor. Cu toate acestea, clasele de probă se află pe internet în domeniul public.
Gimnastica de la parter: beneficiu
Clasele sunt necesare, mai presus de toate, pentru cei care doresc să mențină sau să restabilească sănătatea articulațiilor. Cu toate acestea, în plus, în timpul exercițiului, mușchii și ligamentele sunt întărite, circulația sângelui se îmbunătățește și plămânii sunt ventilați activ. Discurile și articulațiile intervertebrale sunt restaurate, mușchii scapă de tensiune, întregul corp devine mai ușor, mai grațios și mai grațios. Copiii care frecventează astfel de clase pot fi întotdeauna distinsi prin mișcările lor regale și mișcările îndrăznețe.
Cum merge gimnastica?
Adesea, un astfel de sistem de exerciții este inclus în încălzirea coregrafiei la sol sau acrobatice, deoarece în toate aceste cazuri o elasticitate bună a articulațiilor este importantă. Cu toate acestea, o astfel de gimnastică legală este ținută separat. Lecția este împărțită în trei părți logice tradiționale:
Încălziți-vă.
La începutul antrenamentului, se propune un complex mic, destinat pentru a încălzi mușchii și pentru a include în ligamentele active, articulațiile și coloana vertebrală. Numai după o încălzire completă puteți merge la complexul de exerciții, altfel vă puteți răni cu ușurință. De aceea nu puteți întârzia la orele de curs la club, iar în cadrul antrenamentelor la domiciliu nu puteți pierde prima parte.
Exerciții.
Gimnastica de la parterre presupune efectuarea de exerciții, așezate sau culcate pe podea. Astfel se evită încărcarea verticală a articulațiilor și coloanei vertebrale. Partea centrală include exerciții de întindere, elemente de forță și exerciții pentru dezvoltarea unor grupuri specifice de mușchi. Fiecare exercițiu este efectuat timp de cel puțin 30 de secunde - în acest timp puteți efectua 20 de repetări
.Relaxare.
Această parte este numită de obicei o cârpă - după o ocupație activă este timpul să respiri și să vă relaxați. Ca orice alt tip de fitness, gimnastica in comun este important sa fie angajata in mod constant, astfel incat sa dea rezultate. Cel mai bine este să te antrenezi în fiecare zi sau cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă sunteți angajat de la caz la caz, acest sistem remarcabil nu va da rezultate luminoase, în ciuda întregului său potențial.