Varicele varice - o boală foarte neplăcută, impun anumite restricții asupra vieții obișnuite și, în plus, necesită tratament special. În complex trebuie să includă în mod necesar gimnastica pentru venele varicoase ale extremităților inferioare. Această abordare vă va permite să minimalizați impactul negativ al acestei boli. Pentru a aduce navele în tonus, va fi suficient chiar și cel mai mic complex.
Fizioterapia cu varice: principii importante
Când începeți antrenamentele, nu încercați să lucrați până la epuizare - faceți cât mai multe abordări posibil. Dar nu uitați să măriți încărcătura până când ajungeți la indicatorii potriviți.
Înainte de antrenament, ar fi frumos să stai câteva minute în ghemuire - acest tip de încălzire este foarte potrivit pentru un complex de exerciții terapeutice cu vene varicoase.
Pe lângă exercițiile propuse, merită de câteva ori pe zi să faceți un exercițiu vibro, care este disponibil chiar și la locul de muncă. Este indispensabil pentru cei care sunt în mod constant în picioare la datorie.
Este foarte simplu: ridicați-vă, tăiați tocurile de pe podea cu 1 centimetru. Trageți brusc, lovind tocurile de pe podea la o rată de 1 dată în 1-2 secunde. Faceți 30 de repetări, odihniți 10-20 de secunde și repetați de 30 ori. În paralel cu gimnastica cu varice, această abordare oferă un rezultat uimitor.
Gimnastica împotriva varicelor
Luați în considerare un set simplu de exerciții , dintre care mulți știți probabil. Este ceva ce trebuie făcut zilnic, dar mai bine - dimineața și seara.
- Luați-vă pe spate și urmăriți-vă picioarele cu mișcări care imită bicicleta.
- Lie pe spatele tău. Îndoiți și trageți un picior în piept, îndreptați-vă și îndreptați-vă. Faceți același lucru pe cealaltă parte. Repetați 15-20 de ori.
- Efectuați un exercițiu similar celui precedent, dar pentru două picioare în același timp.
- Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele și răsuciți picioarele în același timp. După îndoire și degete degetele, apoi gleznele - de la tine și de la tine.
- Efectuați un exercițiu clasic de foarfece în timp ce vă aflați pe spate.
- Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele drepte pe cât posibil, la rândul lor, apoi împreună. Repetați de 8-10 ori.
- Rulați în mod activ din călcâi până la degetul din spate și înapoi, purtând greutatea corpului. Faceți-l de 15-20 de ori.
Chiar și un astfel de complex vă va ajuta să scăpați de manifestările negative ale venelor varicoase. Principalul lucru este că nu durează prea mult timp și puteți găsi cu ușurință aceste 7-15 minute pe zi pentru a le face.