Există două tipuri de adversari ai alimentației sportive - cei care cred că toate au același efect ca și anabolizanții steroizi, iar cei care nu știu nimic despre asta se tem de asta. Dacă înțelegem, în multe aditivi nu este nimic periculos. Din acest articol veți afla dacă proteina este proastă pentru sănătate.
Este dăunător să bei proteinele?
Ce este proteina? Proteina este al doilea nume de proteine, componenta nutrițională a noastră, împreună cu carbohidrații și grăsimile. De proteine, în principal, constă din carne, pasăre, pește, leguminoase, brânză de vaci, brânză, ouă. Dacă îi mâncați și nu simțiți nici un disconfort, înseamnă că proteine pure în nutriția sportivă veți tolera bine. Acesta este cel mai simplu răspuns la întrebarea dacă proteina este dăunătoare organismului.
De ce aveți nevoie de proteine pulverulente, atunci când proteinele pot fi obținute din alimente? Pentru a dezvolta eficient mușchiul, aveți nevoie de o cantitate mare de proteine - 1,5-2 g pe kilogram de greutate umană. Ie o persoană care cântărește 70 kg cu sport ar trebui să primească 105 - 140 de grame de proteine. De exemplu, la carnea de vită, pentru fiecare 100 g de carne, sunt necesare aproximativ 20 g de proteine. Ie aveți nevoie de o zi pentru a mânca 500-700 de grame de carne de vită! Când țineți seama de faptul că servirea standard este de 150-200 de grame, va trebui să mănânci doar carne. Dacă faceți o recalculare pentru brânză de vaci sau ouă, numerele vor fi la fel de mari.
De aceea a fost creată proteina pudră. Este suficient să utilizați doar câteva linguri, amestecate cu apă sau lapte, o zi pentru a obține aceleași rezultate ca și consumul excesiv de carne și alte produse proteice. În plus, în toate produsele există și carbohidrați și grăsimi, iar în alimentația sportivă obțineți o hrană curată fără impurități.
Proteina este dăunătoare pentru fete?
Atât bărbații, cât și femeile consumă în orice caz alimentele pe bază de proteine și, în plus, chiar dacă nu vă exercitați, este important să luați cel puțin 1 g de proteine pe kilogram din greutatea dvs. (adică o fată cu o greutate de 50 kg trebuie primită cu alimente 50 g proteină pe zi).
Proteina nu este numai dăunătoare, ci și necesară ca o componentă a nutriției.
Proteina este dăunătoare pentru rinichi?
Nu este un secret că proteina în exces reprezintă o provocare pentru funcția renală. Cu toate acestea, în cursul mai multor ani de cercetări sa constatat că proteina nu poate afecta decât dacă rinichii au avut inițial boli sau dacă atletul a depășit în mod semnificativ normele de consum sau a neglijat regula utilizării unei cantități suficiente de lichid.
Dacă rinichii sunt în regulă, nu vă puteți îngriji de sănătatea dumneavoastră prin administrarea de proteine.