Creatina și proteinele sunt consumate de oameni care se angajează profesional în sport și încearcă să-și mărească masa musculară. Acești aditivi nu se aplică dopajului, deoarece sunt naturali. Dar, este mai bine o proteină sau creatină, să înțelegem împreună.
creatina
Creatina este o substanță care se găsește într-o cantitate mică în corpul nostru și în unele alimente, de exemplu, în carne roșie. Atleții folosesc creatina ca aditiv la dieta lor, datorită căreia organismul devine mai durabil, iar mușchii sunt plini de putere și energie. Atât sportivii creatina pentru creșterea în greutate este pur și simplu necesar pentru a obține rezultate semnificative.
proteină
Proteina este în esență o proteină obișnuită, care constă din mușchii, ligamentele și alte organe. Proteina poate fi de mai multe tipuri: soia, ou, zer și cazeină. Persoanele care se ocupă intens de sport trebuie să utilizeze toate opțiunile în același timp, este mai bine să cumpere imediat un complex întreg. După unele experimente, sa dovedit că 1,5 kg de proteină este necesară pentru 1 kg de greutate umană. Acest calcul este facut special pentru persoanele care se angajeaza in bodybuilding.
Dacă antrenamentul este lung și cu încărcături mari, atunci cantitatea de proteină necesară scade. Aportul suplimentar de proteine este recomandat persoanelor care doresc să piardă în greutate și să obțină o ușurare a corpului. Aportul de proteine și creatină contribuie la acumularea de energie, care apoi va acoperi intrările de energie suplimentare în timpul antrenamentului.
Cum se combină?
Acum să ne dăm seama cum să beți creatina cu proteine. Pentru ca organismul să primească energia necesară pentru antrenament, utilizați creatina înainte și după fiecare sport,
Proteina și creatina pot fi folosite sub formă de cocktail-uri sportive, care sunt foarte populare printre sportivi.
O altă componentă importantă în nutriția sportivă, care trebuie consumată - aminoacizi . Acestea sunt necesare în organism, astfel încât fibrele musculare sunt întărite, cultivate și restaurate. Prin urmare, dacă sunteți implicat în astfel de sporturi, cum ar fi culturismul, atunci creatina, proteinele și aminoacizii ar trebui să fie prezenți în organism tot timpul. Aceste trei componente vă vor ajuta să construiți mușchii și veți fi mereu în formă. Prin urmare, întrebarea: "Ce este mai bun decât proteina sau creatina?" - un pic incorect pus. Utilizați toate aceste suplimente simultan, dar numai în anumite doze și veți obține cu siguranță rezultatul dorit.