Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute metode de a pierde în greutate este, bineînțeles, exerciții cu un buclă. Nu necesită o pregătire fizică specială, ele sunt destul de simple, astfel încât exercițiile să nu fie dificile nici pentru copilul nici pentru adultul care nu a fost niciodată implicat în sport. Acestea sunt foarte eficiente, efectul este vizibil rapid, și puteți practica timp de 15-30 de minute pe zi, în același timp cu vizionarea emisiunilor TV preferate. În plus, cel mai simplu inventar - bușonul de aluminiu sau plastic - este ușor de cumpărat, dar este ieftin.
Cum de a alege un cerc?
Exercițiu cu un buzunar pentru pierderea în greutate este mai bine să începeți cu oblicul obișnuit, "ca în școală", și abia apoi mergeți la masaj sau greutate. Dacă o persoană neinstruit începe să se ocupe de o bucată grea deodată, spatele poate fi rănit de încărcătură și exercițiile trebuie să fie abandonate sau întârziate, astfel încât să nu dăuneze. Același lucru este valabil și pentru călcâiul de masaj, după care apare mai întâi vânătăi și dureri în organism, după care apare un obicei și vânătăile dispar. Dar ar fi bine să ai un obicei obișnuit și lecții regulate, iar apoi ar putea fi eșecuri.
Cum se fac exercițiile?
În primul rând, merită să faci cele mai simple exerciții cu un buzunar pentru pierderea în greutate a abdomenului: o rotație simplă de 15-30 de minute sau rotația alternativă a cercului, apoi una, apoi cealaltă (10 în fiecare). Apoi, puteți merge mai greu: mersul cu rotația simultană a cercului, alunecarea cu un cerc, rotit la talie.
Mai târziu, atunci când există un obicei de încărcare, exercițiile cu o buclă pentru talie pot fi complicate prin luarea unui obiect de masă sau masaj. Cu cât presa este mai puternică și mai eficientă, cu atât este mai greu să fie cercul.
Contraindicații
Trebuie remarcat faptul că aceste lecții nu sunt utile pentru toată lumea. Exercițiile cu un buclă sunt interzise persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, gravide și recent născute femeilor, cu boli lunare și ginecologice.