Uneori, medicina tradițională nu ajută la scăderea durerii, în special în spate, dar există o cale de ieșire - metoda lui Bubnovsky. Un doctor binecunoscut a sugerat o teorie cu totul diferită și exerciții neobișnuite pe simulatoare speciale care ajută cu adevărat oamenii. Clasele se bazează pe forțele interne ale pacientului și pe munca sa. Metoda profesorului Bubnovsky a ajutat mulți oameni să scape de durerile de spate. Multe centre au fost deja deschise, în care bolnavii pot primi consiliere și ajutor real, în plus, instruirea individuală pe simulatoare va ajuta la scăderea durerii de spate. Există câteva exerciții folosite în metoda Bubnovsky, care pot fi efectuate acasă, dar nu uitați că nu există mișcări abrupte.
Metoda lui Bubnovski pentru începători
- În primul rând, în genunchi și înclinați-vă pe palme. Trebuie să vă îndoiți spatele la fiecare expirație profundă și la inspirația de a vă apleca. Mișcările ar trebui să fie netede. Nu efectuați mai mult de 20 de repetări.
- Fără a schimba poziția de plecare, trebuie să vă așezați în sfoară pe piciorul stâng și să vă întindeți brațul. Acum trebuie să vă mișcați înainte schimbând pozițiile mâinilor și picioarelor. Nu uitați de respirație. Aveți nevoie maximă de 15 repetări.
- Tot aceeași poziție inițială, numai acum trebuie să vă îndoiți brațele în coate și să vă culcați pe podea. Pune pelvisul pe tocuri și trageți mâinile înainte. Numărul total de repetări este de 6 ori.
- Pentru acest exercițiu, puneți-vă pe podea și puneți-vă mâinile în paralel cu corpul. La fiecare expirație rupeți corpul de la podea până la înălțimea maximă, apoi coborâți-l. Încercați să nu faceți o mișcare clară și să nu faceți mari pauze între abordări. În total, efectuați 20 de repetări. Un complex complet nu poate fi făcut de mai mult de 3 ori.
Există, de asemenea, o metodă specială de Bubnovsky pentru tratamentul herniei, dar nu este recomandat să se angajeze independent într-un astfel de complex, cel mai bine este să contactați centrul în care specialiștii vă vor ajuta. Rezultatele gimnasticii pentru coloana vertebrală conform metodei lui Bubnovsky sunt uimitoare. Mulți oameni după astfel de complexe nu-și amintesc de durere deloc și se simt foarte bine. Medicul recomandă să contactați medicul dentist nu atunci când aveți deja probleme reale cu coloana vertebrală, dar pentru a diagnostica și identifica posibile probleme. Datorită acestui lucru nu vă puteți îngrijora de problemele bruște și foarte neplăcute ale spatelui.