În cazul obezității, corpul suferă o tulburare gravă asupra articulațiilor, vaselor de sânge, a inimii și a altor sisteme ale corpului, astfel încât medicii recomandă luarea unui număr maxim de măsuri pentru eliminarea acestei afecțiuni. Din cauza masei mari, multe exerciții pot fi periculoase, astfel încât medicii au dezvoltat un set de exerciții de exerciții pentru obezitate, datorită cărora este posibil să se ajute organismul în combaterea kilogramelor fără riscul de rănire.
Complex de terapie pentru obezitate
Caracterizând complexul, putem remarca următoarele caracteristici:
- începeți cu 20 de minute de antrenament, mărind treptat repetarea și aduceți timpul de antrenament la 40-60 de minute;
- A fi angajat este necesar în zi sau mai des, dar nu mai rar;
- la momentul urmăririi, nu ezitați să consultați medicul.
Ținând cont de aceste reguli simple, puteți obține cu ușurință rezultate bune.
Exercițiile fizice exercită terapie pentru obezitate
Oferim un complex de terapie pentru obezitate, conceput pentru persoanele care nu au probleme grave cu sistemul cardiovascular.
- Încălzire - mers simplu cu accelerație sau mers pe jos pe loc timp de 5-10 minute.
- În picioare cu o spate dreaptă, efectuați orice exerciții cu gantere de 1-2 kg pentru brațele, picioarele și mușchii corpului timp de 8 până la 9 minute.
- Situat pe covor, efectuați răsturnări simple și inverse pentru presă . Treceți treptat exerciții pentru mușchii din spate. Timpul de blocare este de 10-15 minute.
- Rularea în poziție, sărituri ușoare - 10 minute.
Acest set de exerciții este potrivit pentru persoanele cu orice greutate corporală și nivel fizic de fitness:
Efectuați-vă pe peretele sala de sport. Adăugați treptat exercițiul "colț". Timpul de plumb este de aproximativ 2-3 minute. Principalul lucru este să evitați să faceți exerciții cu o pantă adâncă și, de asemenea, să excludeți tot ce trebuie făcut într-un ritm prea intens. De asemenea, sunt recomandate jocuri în aer liber, înot, curse regulate de mers pe jos în adidași buni.
Pentru a cunoaște tipul de obezitate, puteți utiliza indicatorii și formula: