Toată lumea își construiește viața în sine, dar oamenii inteligenți preferă un stil de viață sănătos care ajută la menținerea sănătății mentale și fizice, prelungește tineretul. Componentele unui stil de viață sănătos se potrivesc perfect cu viața oamenilor moderni.
Beneficiile unui stil de viață sănătos
Conceptul de stil de viață sănătos include următoarele componente:
- mâncare sănătoasă;
- respingerea obiceiurilor și atașamentelor proaste ;
- activitatea motrică regulată;
- modul optim de lucru și odihnă;
- igiena personală și întărirea;
- percepția pozitivă a vieții.
Unul dintre principiile principale ale unui stil de viață sănătos este o nutriție adecvată, care trebuie să fie echilibrată și plină. Luați mâncarea trebuie împărțită în porții mici de 4-5 ori pe zi, ultima dată cu 2-3 ore înainte de culcare. Produsele ar trebui să fie alese cât mai proaspete (fructe, legume, carne, pește, ouă, cereale, produse lactate) și să le supună unui tratament termic minim pentru conservarea vitaminelor și nutrienților. În alimente, trebuie să observați moderarea - excesul de nutrienți duce la obezitate.
Noțiunile de sănătate și sănătate sunt concepte incompatibile. Principala motivație pentru abandonarea obiceiurilor proaste și menținerea unui stil de viață sănătos este prelungirea speranței de viață. Toxinele pe care oamenii le primesc în timpul fumatului sau alcoolului, otrăvesc corpul și provoacă o mulțime de boli diferite.
Activitatea fizică regulată mărește abilitățile de adaptare ale corpului, întărește rezistența, flexibilitatea și forța. Deficiența activității fizice duce la obezitate și apariția unui număr de boli - hipertensiune, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, endocrine și alte afecțiuni.
Toate tipurile de sarcini (mentale, fizice, emoționale) ar trebui să se alterneze cu odihna. Numai în acest caz rezervele organismului vor fi complet restaurate,
Încălzirea este o altă modalitate de a întări sănătatea. Procedurile de stingere (băi de aer, dușuri, dușuri de contrast) ar trebui să fie efectuate în mod regulat, altfel își pierd eficiența. Puritatea părului, a părului, a gurii și a altor organe în contact cu mediul este, de asemenea, de mare importanță.
Pentru o percepție pozitivă asupra vieții, este de dorit să se reducă comunicarea cu oamenii neplăcuți, să se învețe să se relaxeze și să se găsească plăcere chiar și în cele mai mici lucruri. Bucurați-vă de soare și ploaie, ascultați muzică plăcută și recitiți cărțile preferate, învață să vă relaxați cu elementele de bază ale relaxării.