Aparatul vestibular este organul care se află în urechea interioară și este responsabil pentru echilibrul și orientarea în spațiu. Destul de des, iritarea prelungită a acestui organ poate provoca apariția așa-numitei "boli de mișcare", de exemplu, greață, vărsături, amețeli etc. Mulți oameni suferă de această problemă, deoarece aceștia nu pot conduce nici măcar în mod normal în transport, în plimbare cu un leagăn etc., ceea ce înseamnă că informații despre modul de instruire a aparatului vestibular vor fi la îndemână.
Cum să instruiți aparatul vestibular?
Pentru a normaliza activitatea acestui organism, este necesar să se efectueze în mod regulat o gimnastică vestibulară specială. În fiecare zi trebuie să dai doar 20 de minute pentru antrenament. Formarea aparatului vestibular la domiciliu poate provoca amețeli, greață și alte semne de boală de mișcare, dar din acest motiv nu este necesar să oprim ocupația. După un timp veți observa îmbunătățiri semnificative. Pentru a scăpa complet de consecințele negative, este nevoie de câteva luni pentru tren.
Cum se dezvoltă aparatul vestibular?
Complex №1
- Ridicați-vă drept, picioarele aproape, brațele mai jos.
- Înclinați capul înainte și înapoi, dar nu uitați de respirație.
- Apoi faceți pantele și se întoarce spre dreapta și spre stânga.
- Finalizați complexul în mișcări circulare spre stânga și apoi spre partea dreaptă.
Faceți fiecare exercițiu de 15 ori.
Într-o săptămână și jumătate, exercițiile de mai sus pentru aparatul vestibular trebuie să fie completate cu următoarele exerciții.
Complex №2
- Ridică-te drept, picioarele se întind pe lățimea umerilor, cu mâinile mai jos.
- Luați o suflare și, la expirație, aplecați spre stânga cu o mână pentru a ajunge la podea. Apoi repetați exercițiul la dreapta.
- Puneți-vă mâinile pe centură și rotiți trunchiul spre dreapta și spre stânga. Nu uitați de respirație.
Faceți fiecare exercițiu de 10 ori.