Picioarele plate reprezintă o boală a sistemului musculo-scheletic, caracterizată printr-o aplatizare a arcurilor piciorului și o scădere a proprietăților sale de amortizare. Ca urmare, crește sarcina pe nivelul coloanei vertebrale și membrelor inferioare, ceea ce determină deteriorarea posturii , o oboseală rapidă, osteocondroza, scolioza, artroza și vene varicoase.
Contrar opiniei populare, picioarele plate la 90% sunt o boală dobândită, nu transmisă genetic. Vom înțelege, din ceea ce există această boală și, de asemenea, ce exerciții ar trebui să fie efectuate la o platypodia.
motive
Impresia caracteristică a piciorului pe nisip este arcul interior și transversal, nimic mai mult. În mod normal, aceste piese ar trebui să se sprijine pe picior, însă distrugerea greutății planefoot este încălcată. Complexul de exerciții cu picioare plate trebuie să vizeze întărirea ligamentelor piciorului și distribuția corectă a gravitației corpului pe linia interioară și transversală.
Cauzele bolii pot fi întreruperea intrauterină a piciorului, slăbiciunea genetică a ligamentelor, mușchilor, fractura piciorului, încărcătura excesivă sau inactivitatea, pantofii incomod și îmbătrânirea. Picioarele picioare pot apărea la orice vârstă, ceea ce înseamnă că exercițiile împotriva picioarelor plate sunt universale pentru orice categorie de vârstă.
tratament
Desigur, speranțele principale în tratamentul picioarelor plate sunt plasate pe exercițiile de terapie de exerciții fizice. Cu toate acestea, ei folosesc de asemenea pantofi sau branțuri speciale, masaj, fizioterapie. Recuperarea completă este posibilă numai în copilărie.
exerciții
- Flexibilitatea degetelor - stăm pe podea, picioarele sunt întinse în paralel, ne îndoim degetele pentru noi și pentru noi înșine.
- Îndoiți piciorul - trageți ușor șosetele de la tine și de la tine. Realizăm trei abordări de 8 ori.
- Facem o rotație circulară a piciorului.
- IP - stăm pe un scaun, ne aplecăm și ne debordăm de degetele de la picioare.
- IP - la fel, ne răsuciți degetele de la picioare. Patru abordări de 8 ori.
- Ridicați picioarele de la picioare și le coborâți la podea.
- Ne punem picioarele în picioare, din această poziție, mergem la șosete și ne coborâm picioarele la podea.
- Pumnii s-au fixat între genunchi, picioarele "picior de picior". Ne răsuciți degetele de la picioare și ne întoarcem la FE.
- Se opresc împreună, distanța dintre genunchi este de 1 cam. Ridicăm picioarele pe tocuri, acoperind picioarele piciorului unui picior, cu degetul celuilalt. Noi alternăm picioarele.
- Picioarele sunt întinse, facem mișcări circulare în picioare.
- IP-ul este același. Suprafața interioară a piciorului este atinsă până la punctul maxim admisibil al suprafeței interioare a coapsei. Schimbăm picioarele alternativ.
- Luăm în mână două sticle de apă de jumătate de litru, le punem în genunchi pentru a le împovăra. Ne ridicăm pe picioarele picioarelor.
- Faceți același exercițiu pentru a trata piciorul plat, urcați alternativ șosetele.
- IP - în picioare, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele pe lățimea umerilor. Făcând "zgârieturi": răsuciți degetele de la picioare, mergând înainte.
- Sticlele cu apă în mână, stăm pe picioare și cadem la piciorul plin.
- Facem tranziții de la tocuri la șosete.