Hernia intervertebrală este ca o durere de dinți. Dacă durerea a apărut, nu va trece de la sine.
Cauza herniării coloanei vertebrale lombare este penetrarea nucleului discului intervertebral (aproximativ 5 mm!) În canalul vertebral. Acest fragment al discului de dezintegrare începe să irită fibrele nervoase și presează pe rădăcinile nervilor spinării. Desigur, aceasta duce la durere acută.
tratament
Exercițiile cu coloană vertebrală lombară sunt doar o parte a tratamentului. Unii medici preferă metode conservatoare - terapie cu o hernie a regiunii lombare, masaj , terapie manuală, reflexologie etc. Alții încep imediat să inoveze metode - chirurgie cu laser.
Dar toate acestea sunt doar în primele etape. Cu o hernie complicată, se așteaptă ca pacientul să aibă o operație clasică pentru a scoate discul afectat și a introduce implantul în coloană vertebrală.
Exercitarea gimnasticii ca profilaxie a herniei coloanei vertebrale lombare vă va ajuta cu siguranță să evitați operațiile de îndepărtare a discurilor.
exerciții
- IP - situată pe podea, picioarele și brațele sunt întinse. Ne scoatem șosetele departe de noi înșine, ajungem la vârf cu mâinile noastre. Apoi, tragem șosetele pe noi înșine, mâinile rămânem, ne întindem cu tocurile înainte. Imaginați-vă mental modul în care este întinsă coloana vertebrală.
- Mâinile laterale, genunchii trase spre ei înșiși, pe genunchi de exhalare se întorc spre stânga, spre dreapta spre dreapta. Respirăm și ne relaxăm cât mai mult posibil. Desfășurăm capul, pe exhalare, genunchii - pe dreapta, capul - spre stânga.
- Picioarele sunt îndoite la genunchi, mâinile de-a lungul trunchiului, ne întindem picioarele - picioarele împreună, ne întindem la podea cu genunchii, distrugem pelvisul de pe podea, ținem pe suprafața laterală a picioarelor, mâinilor și a lamelor umărului. Strângem fesele și ne întindem spatele.
- Picioarele împreună genunchi la piept, inspira, la exhalare cap de ridicare la genunchi. Ne coboram capul si ne coboram genunchii.
- Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile de-a lungul trunchiului, ridicați spatele, fese strângeți. Stăm pe umeri.
- Genunchii la piept, ne apăsăm cu mâinile, ne-am întins capul spre genunchi în timp ce am expirat.
- Coborâm picioarele, mâinile de-a lungul corpului, ridicăm spatele și pelvisul, ținem pe umeri.
- Genunchii la piept, ne apăsăm cu mâinile, ne-am întins capul spre genunchi în timp ce am expirat. Coborâm capul, balansăm ușor, ținem genunchii cu mâinile.
- Ridicăm picioarele pe verticală, mâinile sub genunchi, facem plimbări pe spate.
- Ne întoarcem genunchii, pelvisul pe tocuri, ne întindem cu brațele înainte.
- Accentul pe mâini, pe expirație, purtăm greutatea corpului înainte, întindem. Respirați, pe expirație ne întoarcem la poziția pe care o ședem pe tocuri.
- Ne aflăm pe toate patru, ne întoarcem în spate la expirație, inspirăm, pe expirație în jos - ne aplecăm, capul se extinde în sus.
- Stând pe toate patru, pe inhalare ridicăm piciorul drept și brațul stâng. Coborâm brațul, trageți piciorul înapoi, apoi apăsați-l pe frunte - expirați. Coborâm piciorul, mergeți ușor spre dreapta cu mâinile, apoi reveniți la IP și repetați totul în cealaltă parte.