Pentru a face o treabă o adevărată plăcere, faceți yoga cu iubitul tău. Pregătirea de dimineață vă va oferi o energie încărcată pentru întreaga zi. Pozițiile diferite de yoga (asanas) vor ajuta la creșterea ratei proceselor metabolice din organism. Și cursurile cu iubitul tău vor face relația și mai solidă, căci în timpul antrenamentului vei învăța să te simți unii pe alții și să încerci să faci totul împreună.
Dacă decideți să organizați o seară de pereche, vă va ajuta să vă relaxați după o zi grea. Datorită yoga, veți scăpa de tot felul de stres și, de asemenea, puteți uita de stres și alte probleme.
Puteți să vă antrenați cât doriți, dacă există timp, atunci ideal, practicați zilnic. Exercițiile de mai jos v-au ajutat să vă îmbunătățiți starea psihologică și fizică și să vă consolidați și să vă diversificați relația. Ultima recomandare este să începeți antrenamentul într-o stare bună și pe un stomac gol și, de asemenea, să nu uitați să vă monitorizați respirația.
Iată exercițiile în sine
1. Primul exercițiu va contribui la îmbunătățirea mobilității umerilor și a mușchilor lamei umărului.
Trageți-vă brațele afară, astfel încât palmele să "se uite" unul la celălalt. Strângeți spatele, astfel încât lamele umerilor să fie orientate în jos. Inspirați-vă, înfășurați-vă brațele în spatele dvs. și conectați-vă mâinile. Stați cu spatele unul la celălalt și cu degetele dvs. împingeți unul pe celălalt, ajutând astfel să vă întindeți. Datorită faptului că veți zdrobi palmele îndoite pe spate, pieptul se va deschide și se va întinde.
2. Al doilea exercițiu este destinat să întărească mușchii spatelui.
Stați pe stomac, vă sprijiniți pe palme și puneți-vă brațele în jurul lățimii umerilor. Îndepărtați pelvisul de la podea și transferați greutatea corpului în mâini, în timp ce pieptul ar trebui să fie îndreptat ușor înainte și în sus, corpul nu trebuie să depășească palma mâinii. Umerii trebuie trași înapoi, iar lamelele trebuie trase la fese. Stai puțin timp în această poziție și relaxează-te.
3. Acest exercițiu este conceput pentru a îmbunătăți postura și a reduce tensiunea din coloana vertebrală.
Îndoiți-vă și înclinați-vă pe palme, care trebuie plasate mai larg decât umerii. Trebuie să vă întoarceți câțiva pași și să vă răspândiți picioarele la aceeași lățime. Șoldurile trebuie să fie îndreptate înapoi și în sus. Stai în poziția asta pentru câteva minute și apoi relaxează-te.
4. Exercițiul este necesar pentru a îmbunătăți articulațiile șoldului.
Stați unul față de celălalt, la o distanță de aproximativ 2 m. Mâinile trebuie ridicate în sus, astfel încât să fie paralele cu podeaua. Fără înclinarea corpului, se întinde de la pelvis la palme. Fără să se oprească să tragă, pe un ghemuit de expirație, fără a scoate tocurile de pe podea. Genunchii se împrăștie ușor și încep să se întindă unul pe altul degetele, să se asigure că tocurile nu coboară de pe podea, iar spatele este perfect uniform.
5. Exercițiul este conceput pentru a întinde coloana vertebrală și pentru a ușura tensiunea din talie.
Omul trebuie să îngenuncheze și să se întindă astfel încât fruntea și palmele să se odihnească pe podea. Stați pe fese, în timp ce picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi. Este necesar să stați pe spatele iubitului și să vă întindeți picioarele, înainte concentrându-vă pe tocuri. În această poziție, trebuie să vă îndoiți, repetând îndoiala partenerului și întinzându-vă maxim. După aceea, trebuie să schimbați locurile.
6. Acesta este un exercițiu relaxant pentru întregul corp.
Stați împreună pe podea cu spatele unul la celălalt. În primul rând, omul trebuie să-și întindă picioarele înainte și să atingă cât mai mult posibil picioarele. Sarcina ta este să conectezi picioarele și genunchii să se răspândească. Mâinile trebuie să fie încuiate în încuietoare de cap și îndoite, atingând partea din spate a partenerului. Țineți în această poziție pentru câteva minute și relaxați-vă complet. După aceea, schimbă locurile.