De ce rămâne greutatea în timp ce pierdeți în greutate?

Practic fiecare pierdere în greutate este familiarizată cu situația, când eforturile de reducere a greutății rămân aceleași și săgeata greutăților se oprește la o marcă și nu mai vrea să se miște. Acest fenomen a primit chiar și un nume special - "platou dieta". De ce greutatea rămâne neschimbată atunci când pierdeți în greutate, vor fi discutate în acest articol.

Reținerea lichidului în organism

Mai întâi de toate, trebuie să spun că cifra cu care o persoană începe să piardă în greutate este de mare importanță. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare plumbul și mai ales în primele zile și săptămâni ale dietei. Ei bine, cu cât persoana este mai subțire, cu atât mai greu este să scapi de câteva kilograme și de multe ori observă că plumbul nu este deloc. Procesul de reducere a masei de grăsime poate fi mascat prin depășirea acumulării sau retenției de lichide în organism. Acest lucru este tipic femeilor în a doua fază a ciclului menstrual. În această perioadă, producția de hormon progesteron crește, ceea ce implică o retenție a apei. Dar, de îndată ce ciclul se încheie, procesul de scădere a greutății se reînnoiește.

Reducerea consumului de energie

Cei care se întreabă de ce există încă greutate în scăderea în greutate, trebuie să spun că întreaga vină poate fi un sistem alimentar rigid. Pentru a desfășura o activitate vitală, corpul necesită o cantitate imensă de energie, pe care o primește din alimente. Reducerea conținutului caloric al dietei dvs., ne așteptăm ca el să înceapă să atragă energie din propriile sale resurse - grăsime, acumulată în rezervă, dar nu se grăbește să se despartă de ea. Corpul se protejează, menținând energia acumulată, dar reducând consumul de energie. De aceea, orice dietă dură duce la o scădere accentuată a tăriei și a dispoziției. Există dorința de a face ceva, vreau doar să mă culc și să nu mișc. Metabolismul încetinește atât de mult încât nu mai există suficientă energie pentru a trăi și a munci.

Prin urmare, fiind interesat de ceea ce trebuie făcut atunci când greutatea este în continuare în greutate, este necesar să se schimbe tactica și să se ușureze presiunea, crescând conținutul caloric al alimentației, dar nu în detrimentul carbohidraților și grăsimilor simpli, ci al proteinelor și fibrelor din cereale, legume și fructe. Când pierdeți greutatea, puteți sta pe poziție din cauza unei sarcini incorecte. Raportul irațional al caloriilor consumate și consumate poate duce la construirea activă a masei musculare, care va afecta imediat balanțele. În plus, nu fiecare încărcătură poate duce la pierderea țesutului gras. Pentru a pierde în greutate atunci când pierdeți în greutate, este mai bine să mergeți pentru mersul pe jos, dans, aerobic, înot în piscină.