Creatina , de fapt, nu are efecte secundare și majoritatea experimentelor cu care să încerce să afle răul acestei substanțe, demonstrează că este practic inofensivă. Iar acele efecte secundare care se manifestă ocazional, cel mai adesea, sunt rezultatul aportului necorespunzător sau al nerespectării dozei. Cu toate acestea, cunoștințele despre ele nu vor fi inutile.
Ce este creatina periculoasă?
- Primul lucru care poate fi periculos este retenția creatinei - apă în organism. Nu va fi nici un rău pentru corp, doar masa corpului tău va crește. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să se reducă cantitatea de lichid consumată, deoarece acest lucru va duce la alte probleme. Și nu utilizați diuretice. Apa va dispărea, imediat ce renunți la creatină.
- Dacă organismul nu primește suficientă apă, poate duce la deshidratare, adică partea lichidă a sângelui va trece în țesutul muscular. Acest lucru poate contribui la apariția unor probleme mai grave.
- Un alt efect neplăcut al creatinei asupra corpului este o tulburare digestivă. În timpul perioadei de administrare a acestui supliment alimentar, puteți simți dureri abdominale, greață și, de asemenea, aveți diaree. Acest lucru se întâmplă dacă utilizați creatină în granule, înlocuindu-l cu lichid sau în capsule, veți scăpa de această problemă.
- Mulți oameni sunt interesați dacă creatina afectează potența, așa că vă putem face fericiți - nu. Acest mit a venit pentru că mulți sportivi, care doresc să economisească bani, obțin aditivi alimentari de calitate scăzută. Obțineți medicamente de înaltă calitate și această problemă nu va fi teribilă pentru dvs.
- Creatina, beneficiul și răul care a fost studiat până în prezent, poate provoca spasme și crampe. Practic, este din cauza lipsei de lichid în organism sau datorită instruirii sporite, deci nu este nimic în neregulă cu asta.
- Există sportivi care au o alergie la creatină, dar aceasta este individuală pentru fiecare persoană. Prin urmare, înainte de a cumpăra, asigurați-vă că studiați compoziția medicamentului.
Asta e, toate efectele secundare sunt nesemnificative si poti scapa cu usurinta de ele, ca sa poti lua creatina si sa nu ai de ce sa te temi.