Există o cale de a nu se îmbolnăvi, de a fi sănătoși, frumoși și energici? Există și știți totul, pentru că este o mișcare. Dar este atât de greu să vă ridicați din pat cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. De dragul a ceea ce? Încărcarea? O să o fac cu siguranță data viitoare când mă culc mai devreme. În fiecare zi ne hrănim cu scuze, iar apoi suntem surprinși când batem pe ușa bolii. Le vindecăm cu pastile și ne întoarcem la ritmul de viață "normal".
Astăzi ne vom familiariza cu cele mai simple gimnastică din lume, cu reguli foarte stricte de implementare. Aceasta este gimnastica călugărilor tibetani sau Ochiul Revivalului.
apariție
Nu veți fi surprinși de faptul că acest tip de gimnastică provine din mănăstirile tibetane, unde călugării cu chakre, vortexuri și stagnări, mai buni decât noi, informați pe calculator, au înțeles cauzele bolilor și tratamentul lor.
Stagnarea energiei
Esența gimnastică a călugărilor tibetani este activarea mișcării vortex în interiorul nostru. Aceste vortexuri sunt cheaguri de energie care, în cazul persoanelor sănătoase, se mișcă foarte activ, iar cauza bolii este stagnarea lor. Fiecare exercițiu de gimnastică respiratorie a călugărilor tibetani ne scapă de această stagnare.
norme
Conform exercițiilor de dimineață ale călugărilor tibetani, nu se desfășoară nici competiții, nici campionate. Este inutil să te conduci și să o faci mai intens, mai rapid, mai puternic. Numărul de repetări care vă plac, cu viteza la care vă simțiți confortabil.
Cel mai important lucru este exercițiile zilnice. Numărul maxim de treceri este de două zile. Apoi, toate eforturile dvs. anterioare - în jos de scurgere, pentru că stagnarea internă a fost format din nou. Aceasta este cea mai simplă și, în același timp, complexă gimnastică, pentru că nu are nevoie de rezistență și rezistență, ci răbdare și perseverență.
chakrele
S-ar putea să aveți un singur motiv să nu faceți exercițiile - lipsa de credință. Nu vă înclinăm la budism, șintoism sau orice altceva. Gimnastica călugărilor tibetani nu are sens să efectueze doar pentru pierdere în greutate, vindecare, forță, dacă nu credeți în principiul acțiunii sale. Și este simplu - mișcarea internă a vortexurilor.
exerciții
- Primul exercițiu are un caracter ritual. Se efectuează pentru a da inerție suplimentară vârtejelor. IP - în picioare, mâinile ridică la nivelul de gramada în lateral, orizontal. O mână se uită în sus, cealaltă - în jos. Rotiți cât mai mult posibil, în sensul acelor de ceasornic.
- Apoi, așezați-vă și luați poza copilului. După ce a înviat, puteți citi rugăciunea preferată.
- Ne așezăm pe spate, ridicăm picioarele drepte și tragem șosetele pe cap. Cu aceasta, mâinile în spatele capului și întindeți capul și umerii la picioare. Mai întâi expirăm, atunci când ridicăm capul, inspirăm și când îl scădem, expirăm.
- Din nou ne odihnim in pozitia copilului.
- Stăm pe genunchii îndoiți, fesele sunt rupte de pe picioare, mâinile sunt presate pe șolduri. Ne mișcăm capul înapoi și ne aplecăm în spate.
- Realizăm poziția copilului.
- Stați pe podea, picioarele drepte, mâinile se sprijină pe podea. Ne îndoim genunchii și ridicăm fesele. Îndreptați brațele și întregul corp se întinde într-o singură linie.
- Realizăm poziția copilului.
- Ne ridicăm, picioarele sunt drepte. Mâinile se întind până la podea și merg înainte. Intrăm în picioare pe munte, ne tragem și ne întindem în poza șarpelui. Așa că schimbăm o poziție în alta.
- Terminăm ciclul în poziția copilului.
popularitate
Popularitatea gimnasticii a început odată cu publicarea cărții "Ochiul recâștigării" de Peter Kalder în 1939. Publicația conținea o versiune europeană a exercițiilor, explicații care se concentrează pe europeni. Cu toate acestea, de multe ori - aceasta devine o batjocură ironică a întregii filozofii budiste. De aceea este mai bine să căutați tratamentul tibetan de exerciții, decât să le învățați prin standardele europene.