Motivația corectă pentru pierderea în greutate este un angajament pe care îl veți obține cu adevărat pentru obiectivul dvs. și pentru a obține o armonie. În acest caz, nu trebuie să vă așteptați la rezultate rapide, trebuie să perseverați înainte până când vor apărea toate modificările pe care le-ați planificat. De aceea, atunci când decideți să pierdeți kilogramele în plus, gândiți-vă cum să vă motivați să pierdeți în greutate.
Cum de a găsi motivația pentru a pierde în greutate?
Motivația nu este o acțiune unică, nu o scânteie care vă va face să vă apucați de foc și să vă concentrați asupra afacerii, dar factorul care vă va forța să nu abandonați ceea ce ați început până când atingeți obiectivul. De aceea, înainte de a veni cu ceva, decât de a te motiva, trebuie să ai un scop care să includă astfel de componente:
- Trebuie să știți exact ce greutate aveți nevoie. Trebuie să fie un număr. Nu 50-52 kilograme, dar exact 51, de exemplu. Gândiți-vă cât de mult vă doriți să aveți greutate. Asigurați-vă că această greutate este posibilă și inofensivă pentru dumneavoastră - în mod ideal, cifra ar trebui să se încadreze în cadrul "greutății normale" din motive medicale. Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți greutatea (în kilograme) înălțimea (în metri), adică BMI = greutate (kg): (înălțime (m)) 2. În mod normal, IMC ar trebui să fie între 18 și 26 de ani, dar pentru fetele subțiri, este acceptabilă o cifră ușor mai mică.
- După ce ați decis despre greutate, decideți data. Fără a face rău organismului, puteți arunca 3-5 kg pe lună. Calculați cât timp aveți nevoie și setați o dată pentru dvs., pe care doriți să vă vedeți mai subțire.
- Știind ce greutate ai nevoie, și când vrei să o primești, ești deja pe jumătate motivați: ai un scop, există termene limită, rămâne doar să acționezi pentru a ajunge repede la asta!
Motivația psihică pentru pierderea în greutate
Psihul uman are proprietatea de a uita. Uneori e bine, uneori e rău. O persoană uită ușor obiectivele sale și este o motivație competentă care împiedică acest lucru. Pentru a vă acorda o atenție psihologică pierderii de greutate, trebuie să vă scufundați în acest proces, să vă gândiți la el de dimineață până seara, la fiecare pas pentru a vă reaminti. De exemplu:
- Lăsați-vă o notă pe frigider pe care o pierdeți.
- Poartă un pașaport în pașaportul tău, unde nu-ți plac, unde vezi defectele din figură. Promite-ți că atunci când devii subțire, schimbi fotografia.
- Ca imagine pe desktop, puneți fotografii fie de femei foarte grase, fie de femei subțiri. Totul depinde de ce motivație este cea mai bună pentru dvs. - negativă sau pozitivă.
- Spune-i prietenilor tăi că pierzi în greutate. Întrebările lor, cum ar fi "cum ești tu?" Nu te va lăsa să ieși din cursa.
- În rețelele sociale, abonați-vă la grupuri și grupuri publice pentru cei care pierd o greutate, revizuiți-le în mod regulat, acest lucru vă va permite să rămâneți motivați.
- Citiți povești de succes, studiați biografii ale persoanelor care ar putea depăși greutatea lor, vedeți programe cum ar fi "Pierdem în greutate".
Trebuie să obțineți în permanență informații noi despre scăderea în greutate. - Puteți chiar să începeți un blog despre pierderea în greutate. Principalul lucru este că este interesant pentru tine și a făcut să meargă înainte.
- O motivație puternică pentru pierderea în greutate este înțelegerea faptului că veți putea să vă așezați pe lucruri pe care nu le puteți permite înainte. Puteți face o fotografie în Photoshop prezentându-vă aspectul pe care intenționați să îl realizați.
Desigur, cea mai bună motivație pentru pierderea în greutate pentru toată lumea este a ta. Trebuie doar să găsiți o abordare care vă va permite să mergeți înainte, indiferent de complexitatea primelor etape. Știind cum să te motivezi să piardă în greutate, ești deja aproape de obiectiv ca niciodată înainte. Nu ratați șansa de a deveni mai sănătoși și mai frumoși!