Dr. Bubnovsky a reușit să combine elemente de diferite tipuri de gimnastică de reabilitare și, prin urmare, a creat noua sa metodă unică de tratare a bolilor sistemului musculo-scheletic. Esența gimnastica adaptivă Bubnovsky - tratamentul prin mișcare.
kinetoterapie
Kinesiterapia este un analog latin al numelui de gimnastică pentru articulații, conform lui Bubnovsky. În traducerea din latină - tratamentul prin mișcare. Este mișcare, nu medicamente, corsete și pace. Nu este absolut nimic despre faptul că gimnastica adaptivă a lui Bubnovski este numită "extremă", deoarece majoritatea doctorilor cu boli spinale prescriu un minim de mișcări, odihnă completă, anestezice și, mai des, o operație. Astfel, acestea exacerbează doar problema, deoarece rădăcinile bolilor din spate se află în hipodinamie și, prin urmare, este necesar să se dirijeze forțele proprii pentru a elimina inactivitatea.
Exerciții comune - siguranță
În centrele de gimnastică adaptivă, dr. Bubnovsky selectează un complex individual de exerciții pentru fiecare pacient, în funcție de modelul bolii și de starea fizică a pacientului. Gimnastica Bubnovsky este absolut sigură pentru articulații; în plus, încărcătura în exerciții are în vedere mușchii și tendoanele, deoarece este prin munca lor și mănâncă oase și articulații.
Cu ajutorul unui echipament special, cum ar fi simulatorul Bubnovsky- MTB, se creează un mediu anti-gravitație în care nu există nici un efort asupra articulațiilor, ceea ce împiedică ștergerea cartilajului interarticular.
Când practică gimnastica articulată adaptivă Bubnovsky, pacientul este întotdeauna însoțit de un doctor care va demonstra exercițiul și va respecta corectitudinea performanței sale. Pentru introducere, vă vom prezenta un complex de exerciții Bubnovsky, dar numiți-l ca o gimnastică terapeutică poate doar un medic.
- Așezându-se pe podea, pe picioare îndoite, ne ridicăm, ne întindem mâinile și respirăm. Mergem în jos - o expirație completă cu sunet.
- Purificarea respirației - palme pe stomac, pronunțând sunetul "pf" prin buzele bine comprimate.
- Așezați-vă pe spate și rotiți presa. Mâna dreaptă în fața dvs. când vă ridicați - expirați, coborâți, mâinile în spatele capului (drepte) și numărați până la trei.
- Ascensatoarele pelviene - picioarele, îndoite la genunchi, decupate, când ridicăm pelvisul ne coborâm picioarele împreună. Repetiții: 20.
- Mâinile în încuietoarea de pe cap, picioarele îndoite încrucișate și rupte de pe podea. Reducem genunchii și coatele - de 20 de ori.
- Fără a îndoi picioarele și a nu rupe blocarea, ne întoarcem în lateral, cu o mână pe podea, a doua rămâne pe partea din spate a capului. Facem urcări laterale. Repetați și pe cealaltă parte - 15 repetări.
- Am ajuns pe toate patru, un sprijin pe mâini, picioarele îndoite, caviar rupt de pe podea. Facem ca un pendul cu picioarele noastre să ne relaxăm.
- Din poziția anterioară ne-am întins și ne-am întins imediat, așa că repetăm de 15 ori într-un ritm rapid.
- Păstrăm poziția corpului, ridicăm piciorul drept și, în același timp, ne strângem mâinile. Repetați de 20 de ori pe fiecare picior.
- Reactionat inapoi, pozitia copilului. Relaxăm mușchii din spate.
- Stăm pe podea, cu picioarele întinse. Păstrați-vă mâinile în fața dvs., rupeți picioarele și cruci. Leagă presa.
- Întorcându-ne la o parte, cu mâna pe podea, facem o măturică cu un picior îndoit și drept. Repetați de 20 de ori pe picior.
- Ne așezăm pe spate, cu mâinile drepte în spatele capului, cu picioarele ridicate la 90 ° de la podea și traversate. Facem un lift cu o mână de mâini înainte. Repetăm de 20 de ori.
- Ne așezăm pe podea, ne coborâm picioarele, ne răspândim genunchii în lateral, mâinile sunt în spatele capului nostru, facem ascensoare complete ale trunchiului, ne întindem între picioarele noastre. Repetiții: 20.
- Încheiem cu un exercițiu relaxant pe partea inferioară a spatelui. Ne apucam de toate patru, ne smulgem scobiturile de pe podea, ne plimbam cu picioarele si centura de umar.