Dacă mai devreme sa crezut că alimentația sportivă a fost creată special pentru bărbați, acum că femeile și-au luat mult timp o poziție fermă și un sport, producătorii încearcă, de asemenea, să-și satisfacă nevoile. Astăzi, în ciuda faptului că mulți se tem încă de "chimie", hrana pentru fete nu pare a fi ceva neobișnuit - dimpotrivă, este destul de solicitată.
Nutriția sportivă potrivită pentru fete
Deoarece corpul unei femei este aranjat altfel decat corpul unui barbat, nutritia sportiva va fi de asemenea diferita - atat in dozare, cat si in compozitie. În plus, nu toate suplimentele de care au nevoie bărbații, vor fi populare cu fetele - la urma urmei, scopurile formării lor, de regulă, sunt diferite. Dacă pentru un bărbat acest lucru este un set de mase musculare și o ușurare ușoară, atunci pentru fetiță nu este neobișnuit să piardă în greutate și să aducă mușchii în ton și, de asemenea, să schimbe compoziția corpului în țesutul muscular cu crawlere în loc de grăsime.
Luați în considerare cele mai bune opțiuni pentru alimentația sportivă pentru femei:
- Proteine. Proteina este al doilea nume de proteine, iar proteina este principalul material de construcție pentru mușchi. De regulă, este acceptată de cei care doresc să câștige masa musculară sau să o înlocuiască cu grăsimea existentă. În primul caz, shake-uri de proteine sunt adăugate la alimentele principale, în al doilea rând, acestea sunt înlocuite de unele mese. Uneori se folosește în scopuri de scădere în greutate, dar apoi se reduce la dieta de bază.
- Aminoacizi . Acest tip de hrănire sportivă este acceptată cu aceleași scopuri ca și proteinele, însă nu este atât de important ca femeile să-și restabilească rapid mușchii, deoarece, de regulă, nu se antrenează intens și nu aspiră la mușchii volumetrici.
- Vitamine. Hrănirea sportivă pentru femeile de acest fel este foarte solicitată, deoarece, cu o pregătire intensivă, rezervele minerale ale unei persoane se exudă rapid. În plus, spre deosebire de complexele farmaceutice convenționale, acestea includ exact acele substanțe care sunt necesare de atlet, mai degrabă decât persoana obișnuită. Cu toate acestea, dacă aveți o masă completă, în care există cereale, legume, fructe și carne, acest aditiv nu vă va fi de folos.
- Colagenul. Pentru piele și articulații, luați colagen , care este relevant atât în cazul pierderii rapide în greutate, cât și în cazul încărcărilor intensive. Merită să o luați în mod special pentru dvs., spuneți autocarului sau medicului sportiv.
- Arzătoare de grăsime. Acesta este cel mai important aditiv pentru femei, deoarece este în sexul frumos că organismul este aranjat astfel încât depozitele de grăsime să se acumuleze cu ușurință și foarte greu de dispărut. Cu toate acestea, nu fiecare arzător de grăsime va aduce un efect: din cauza creșterii cererii pentru această categorie, falsurile sunt adesea găsite. Merită să achiziționați astfel de fonduri numai pe baza unui sfat al unui antrenor sau al unui medic sportiv (sigur veți fi sfătuiți de L-carnitină) și exclusiv în magazinele dovedite.
Nu uitați că puteți alege întotdeauna în favoarea alimentației sportive naturale. În loc de proteine să mănânci carne de pui, pește și brânză de vaci, în loc de vitamine - fructe de padure, legume și fructe, și în loc de arzător de grăsime - cafea.
Cum sa alegi o alimentatie sportiva?
Pentru a alege o hrană sportivă, trebuie să consultați un medic sau un antrenor. Nu este recomandabil să luați astfel de medicamente în mod autocratic, deoarece puteți aduce mai mult rău organismului decât bine. În plus, este necesar să se evite astfel de aditivi:
- Câștig. Acest produs nu este potrivit pentru fiecare om, ca să nu mai vorbim de fete. Este prea caloric, deci
există întotdeauna o mare șansă de a obține un strat de grăsime subcutanată. - Anabolice. Puțini dintre fete vor îndrăzni să prindă anabolizanți (hormoni masculini), dar există și asemenea. O astfel de interferență în fondul hormonal poate fi un rezultat lamentabil pentru sănătatea întregului organism.
- Creatina. Acest aditiv este foarte specializat - este necesar doar pentru recrutarea forței și, dacă nu sunteți angajat în haltere, nu este nevoie de creatină.
La întrebarea dacă alimentația sportivă este dăunătoare, este posibil să se întoarcă fără sfârșit, deoarece nu există o opinie fără echivoc în acest sens printre specialiști. Decizia ia toată lumea pentru sine.