Aerul este viață. Respiră - apoi trăiește. Cât de des auzim astfel de expresii și, totuși, nu le acordăm importanță.
Și știi, dragi femei, că respirația adecvată încetinește în mod semnificativ procesul de îmbătrânire? Dacă sunteți îngrijorat de excesul de greutate - utilizați tehnica respirației adecvate pentru a pierde în greutate. O respirație adecvată în timpul exercițiilor fizice va crește eficiența și vă va salva de la suprasolicitare. Cu respirație adecvată, nu numai metabolismul de gaz are loc, ci și purificarea sângelui, a limfei și a celulelor corpului, care ajută la scăderea celulitei. În plus, metoda de respirație adecvată vindecă multe boli grave. Încă din 1931, profesorul Otto Warburg a constatat că accesul insuficient al oxigenului la celulă duce la cancer, pentru care a primit Premiul Nobel.
Cum să respirați corect?
Există multe practici respiratorii, dar trebuie să înțelegem că pentru orice ocupație există siguranță și contraindicație. Respectați cu atenție tehnica respirației corecte în timpul antrenamentului - vă va salva inima de tulpini inutile. Nu vă exersați prea mult și nu vă exercitați într-o stare depresivă - deoarece respirația este și un schimb de energie. Nu te face amețit. Respirați numai cu nasul, pentru acest scop este conceput. Respirația gurii nu este strict recomandată, deoarece cheia succesului exercițiilor de respirație este de a învăța cum să respirați în mod corespunzător.
Mai întâi de toate, este necesar să se dezvolte respirația diafragmatică, adică respirația cu stomacul. Acest tip de respirație corectă se caracterizează prin faptul că întregul plămân participă la proces și nu doar la partea superioară, ca la respirația superficială. Pentru femei, acest lucru nu este un mod simplu și obișnuit de respirație, dar după antrenament veți înțelege cum să respirați în mod corespunzător și veți aprecia efectele pozitive ale acestei metode. În primul rând, organele interne masage diafragma, în al doilea rând, procesul de ardere a grăsimilor este început, în al treilea rând, resursele corpului sunt activate, devii viguros și energic. Această tehnică este foarte simplă, cu o pregătire regulată, veți înțelege rapid cum să respirați corect burta.
Dacă aveți timp liber, atunci puteți obține cursuri de yoga, respirația corectă se bazează pe faptul că expirația ar trebui să fie de 3-4 ori mai lungă decât inspirația și frecvența respirației este mai mică. În ciuda faptului că acest sistem are multe secole, el găsește în zilele noastre o mulțime de adepți. Cursurile de yoga fac o persoană pașnică, sporesc abilitățile intelectuale și dezvoltă potențialul creativ.
Cum să respirați pentru a pierde în greutate?
Dacă doriți să scăpați fără dietă, dar pentru efort fizic greu nu există timp și energie, atunci veți folosi în mod ideal tehnica bodyflex - respirația corectă. Acțiunea sa este de a umple toate celulele corpului cu oxigen, care arde intens grăsimi. O respirație adecvată pentru a pierde în greutate această tehnică oferă rezultate foarte rapide. Deoarece aceasta este în primul rând o metodă de wellness, în plus față de scăderea excesului de greutate, veți scăpa de multe boli, obțineți veselie și bunăstare. Pe măsură ce stăpâniți exercițiile tehnicilor corecte de respirație, exercițiile vă vor lua 15 minute pe zi.
Și cum respiră copiii noștri?
Dacă aveți copii, acordați atenție modului în care respirau. Este foarte important să le înveți cum să respire corect cu nasul. Tulburările de respirație nazală pot duce la o slăbire a activității nervoase superioare, o scădere a dezvoltării mentale. Motivul este că, cu respirația corectă a nasului, capilarele creierului se extind, îmbunătățind funcțiile sale. Pentru copii, există exerciții speciale pentru respirația corespunzătoare sub formă de jocuri distractive. O mică imaginație - și tu singur poți să veniți cu un joc care să învețe tehnica respirației corecte a unui copil. Dacă copilul dvs. cântă, considerați că stabilirea respirației potrivite în timp ce cântă afectează puterea și sunetul vocii.
Formarea respirației drepte nu vă va face mult timp și efort, dar când veți învăța cum să respirați în mod corespunzător, veți fi plăcut surprinși de rezultate neașteptate.
Înainte de a afla cum să respirați în mod corespunzător, alegeți tehnica potrivită, aflați cum să vă țineți respirația corect, care poziție de pornire este cea mai eficientă, revizuiți comentariile și comentariile privind tehnica aleasă.
Și alegerea gimnasticii respiratorii, aflați cum funcționează corpul, care sunt obiectivele sale și dacă acestea vă satisfac așteptările din cadrul orelor.
Exercițiile de respirație sunt calea cea mai simplă și cea mai accesibilă pentru ca toată lumea să-și mențină energia vitală la un nivel înalt, să aibă grijă de figura, să păstreze sănătatea și tineretul.