Gimnastica medicală pentru articulații este necesară pentru aproape fiecare dintre noi, deoarece adesea conducem un stil de viață sedentar sau lucrăm într-un ritm atât de frenetic încât este ușor să ne uităm înapoi și să ne vedem sănătatea: suntem bine? De regulă, recurgem la ocuparea regulată a sănătății noastre numai atunci când devine pur și simplu o necesitate vitală.
Deci, ce se înțelege prin gimnastica curativă cu boală articulară? În stadiul acut al bolii, toate activitățile ar trebui să fie coordonate cu medicul curant, pentru a nu face rău. Sarcina pe îmbinare în acest moment ar trebui să fie foarte delicată. Și amintiți-vă: tratamentul gingniei articulațiilor este posibil numai cu o abordare cuprinzătoare - acesta este tratamentul medicamentelor, procedurile termice și masajul.
Dupa imbunatatirea conditiei in alegerea gimnasticii pentru pacientii cu articulatii, fi ghidat de principiul principal - articulatia trebuie neaparat sa se miste, dar in acelasi timp sarcinile, eforturile excesive, socurile, jerks nu ar trebui sa fie. Un complex bun ar trebui să conțină gimnastică terapeutică pentru articulațiile genunchiului și șoldului, precum și gimnastica pentru articulațiile umărului, cotului, încheieturii mâinii. Să aruncăm o privire mai atentă la exercițiile specifice oferite în cursul video de gimnastică curativă pentru articulațiile lui V.Dikul. Sarcina principală provine din expirație:
- Ip mințind, sprijinindu-se de cot. Faceți flop-uri cu piciorul liber înainte și înapoi prin partea superioară.
- Ip mințind, sprijinindu-se de cot. Picioare libere la genunchi și puse în față. Deplasați celălalt picior în sus și în jos.
- Ip culcat, înclinat pe cot, ridicați un picior cu mâna liberă în sus.
- La expirație, ridicați celălalt picior la piciorul alungit.
- Fii în genunchi, sprijinindu-ți mâinile. Fa-o pe mahi îndoită în genunchi cu piciorul în sus și în lateral. Nu îndoiți partea inferioară a spatelui.
Exerciții cu un stick de gimnastică, în genunchi:
- Ne cădem în picioare. Ridicăm mâinile simultan cu ridicarea bazinului. În coborâre - ne lăsăm mâinile.
- Executăm exercițiul anterior, dar, scufundând, ne așezăm unul pe celălalt pe călcâm alternativ.
- Mâinile directe pornesc un baston în spate și îl întorc. Dacă exercițiul este prea complicat, încercați pur și simplu să îl înfășurați peste cap, îndoind stickul în coate.
- Translatăm mâinile cu un bețișor în spate. Trageți brațele cât mai înalte, îndoiți-vă în genunchi.
- Ridicăm un băț pe mâini întinse. Efectuați pantele în lateral.
- Avem un băț în fața feței pe verticală în raport cu podeaua (un capăt mai sus, celălalt în partea de jos). Desfășurăm bastonul, schimbând poziția capetelor bastonului la celălalt.
- Lucram cu un baston, ca un vâsc.
- Îi coborâm mâinile cu un bețișor și le împingem de la o parte la alta.