Așa cum sa spus în film, un roman de serviciu - "Care este cel mai important lucru dintr-o femeie? Gait! ". Și că era frumos, mândru și ușor, este nevoie de o spate sănătoasă, pe care fetele moderne nu se pot lăuda uneori. Tocurile înalte, munca sedentară, pungile grele - toate acestea nu fac spatele mai sănătos. O postură frumoasă și mândră este ornamentul principal al fiecărei femei. Pentru a face o postură de acest lucru va ajuta gimnastica chi kung.
Ce este Qigong?
Qigong este numită arta foarte veche de autoreglementare a corpului, provine din China. Este Qigong - baza tuturor artelor marțiale chineze, se bazează pe filosofie, și anume, filosofia corpului. Qigong este un sistem în care se combină activitatea motorică, respirația și starea de conștiință într-un complex. Qigong este folosit în meditație, gimnastică, relaxare, imunitate sporită și ton, prelungește viața, menține echilibrul spiritual și fizic. Chineză de gimnastică chineză este folosită, inclusiv pentru scăderea în greutate și menținerea tonului corpului în timpul postului.
Această gimnastică antică își are originea în China de multă vreme, dar a devenit o știință independentă numai în secolul XX. Conceptul de bază al științei qigong este ideea existenței unei energii speciale "qi", care este esența trupului nostru. După cum puteți vedea, cuvântul în sine constă în două - "qi-gun", și este tradus literal, ca - lucra cu energia "qi".
Reguli pentru realizarea gimnasticii
Potrivit majorității medicilor, cea mai eficientă și mai vindecătoare pentru spate este gimnastica, bazată pe trageri netede, asemănătoare cu yoga. Exercițiile de respirație chinezești Qigong se bazează doar pe armonizarea ciclurilor de respirație și a exercițiilor.
Regulile de baza ale gimnastica:
- Cel mai important lucru în timpul lecțiilor de qigong este respirația! Trebuie să corespundă strict mișcărilor. Înclinați - ieșiți, ridicați - inhalați, întoarceți - expirați, întoarceți - inspirați. Dacă respiră în sine și mișcări separat, atunci apare un dezechilibru și nu va fi posibil să se obțină un efect mai bun.
- Qigong gimnastica chineză se bazează pe mișcări lente și netede și vizează întinderea mușchilor spatelui și dându-le elasticitate.
- Este necesar să creșteți treptat amplitudinile. În primul rând, înrobirea vertebrelor nu vă va permite să faceți pante adânci, dar treptat, mușchii spatelui se relaxează și coloana vertebrală va deveni mai flexibilă.
Complexul de gimnastică chineză este destul de simplu, cu toate acestea, necesită performanță atentă și precisă a exercițiilor. Este destul de dificil să descrieți exercițiile, este mai ușor să vedeți întregul ciclu de exerciții pentru spate odată și, pentru a le face corect, trebuie să aveți un exemplu în fața ochilor. Qigong gimnastica chineza are multe directii, dar in acest curs vom examina exercitii pentru spate si gat. Pentru a efectua exerciții, este de dorit să includeți muzică melodică calmă, să vă acordați o respirație pozitivă și uniformă.