Dintre toate sporturile nutriționale, proteina este probabil cea mai faimoasă și populară. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este necesar pentru toată lumea. În multe privințe, corpul feminin diferă de organismul masculin și merită să fii foarte atent și precaut în alegerea sa.
Alimentație sportivă: proteină
Proteina, el - proteina, de regulă, produce din soia, pește, carne. Este cel mai adesea produsă sub formă de bare de energie sau un amestec pentru cocktailuri. După cum știți, este proteina care este materialul de construcție pentru mușchi, deci dacă aveți nevoie de o alimentație sportivă care vizează masa de mușchi, atunci aceasta este cu siguranță opțiunea dumneavoastră.
Nu credeți că hrănirea sportului , luată după antrenament, vă va face să vă deranjezi instantaneu. Corpul uman are tesut muscular si este gras. Mai mult țesut muscular - cu cât mai multă grăsime este consumată în timpul exercițiilor. Și dacă grăsimea este ceva care este urât pus la o parte în zonele problematice, atunci mușchii stau la baza unui teren frumos, bine orientat.
În mod ideal, ar trebui mai întâi să pierdeți greutatea prin eliminarea excesului de grăsime și numai după aceea luați proteina, astfel încât antrenamentele să dea un câștig muscular. Adesea, aceste etape sunt combinate, astfel încât țesutul muscular înlocuiește treptat grăsimea. O dietă specială de proteine vă permite să îmbunătățiți rezultatele.
Alimentația sportivă pentru a crește puterea
În ciuda faptului că proteinele s-au dovedit a fi o hrană sportivă pentru creșterea musculară, recepția unor astfel de cocktailuri și bare contribuie la creșterea rezistenței și rezistenței. Principalul lucru este să luați astfel de suplimente în doza potrivită.
Apropo, proteina are un efect secundar placut. Proteina interferează cu dezvoltarea osteoporozei, ajută la îmbunătățirea funcției renale și ajută la combaterea unor forme de cancer, inclusiv a cancerului de sân. Aportul de proteine mărește nivelul de estrogen, hormonul feminin, care vă permite să faceți față bolilor cardiovasculare, obezității și chiar să îmbunătățiți performanța
Alimentație sportivă: care este mai bine
Piața sportivă de astăzi oferă atât proteine pure bazate pe ouă, lapte sau soia, cât și diverse opțiuni combinate, inclusiv vitamine și aminoacizi. De obicei, alegeți în funcție de toleranța individuală și, de asemenea, pe baza senzațiilor de gust. Alegerea poate ajuta și antrenorul avansat.
Dar nu uitați că există întotdeauna o astfel de opțiune ca creșterea cantității de proteine naturale în dieta dumneavoastră în loc de cocktail-uri de proteine. Pentru aceasta trebuie să consumați pește, carne, pasăre, fasole, soia, brânză de vaci, produse lactate, nuci, tofu, ouă în fiecare zi.